Как устранить задержку жидкости, если вы хотите похудеть

Из-за скопления большого количества воды в клетках организма наше тело становится отекшим, и мы считаем, что это скопление жира. С этим связано и быстрое действие различных экспресс диет, с помощью которых просто выводится лишняя жидкость из организма. И понятно почему наш вес быстро возвращается. Причина то задержки жидкости не найдена, мы избавляемся от следствия. Но тело по-прежнему будет накапливать воду, пока мы не устраним причину, вызвавшую ее набор и увеличение нашего веса.

ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ЗАДЕРЖКУ ЖИДКОСТИ 

Причин очень много, вот основные из них:

  • Вы долго пребываете в одном и том же положении, будь то сидя или стоя
  • Возможно у вас имеются сердечные заболевания
  • Вы пользуетесь медикаментами, побочным эффектом которых является задержка жидкости
  • Вы не достаточно физически активны
  • Вы страдаете заболеванием почек
  • Возможно у вас цирроз печени
  • Вы употребляете большое количество соли
  • В вашем дневном рационе наблюдается недостаточное количество употребления чистой воды
  • Вы беременны
  • Вы имеете проблемы с функционированием щитовидной железы

Если вы имеете какую-либо из этих проблем, то прежде чем заниматься устранением жидкости, постарайтесь решить ее. Но если это связано с вашими привычками, то это проще, вам просто нужно их изменить,а вывести жидкость помогут следующие способы:

Употребление различных травяных чаев поможет в решении проблемы задержки жидкости в организме

Пейте чаи для борьбы с задержкой жидкости. Многие чаи обладают мочегонным эффектом. С выводом лишней жидкости вы будете также избавляться от токсинов, которые будут выводиться вместе с мочой.

Вот перечень чаев, обладающих мочегонным действием:

— хвощ полевой
— гибискус
— гинкго билоба
— петрушка
— конский каштан
— чай с корицей и имбирем — зеленый чай

Избавиться от лишней жидкости поможет физическая активность

Заставлять себя больше двигаться тоже является отличным натуральным и эффективным способом способом устранения отека тела. Сокращение больших групп мышц рук, ног и ягодиц вызывает устранение избытка жидкости с мочей, а также и с потом. По этой причине, как правило, после 1 часа занятий в тренажерном зале вам хочется посетить туалет для мочеиспускания.

Читайте также:  Средства похудения

Этому будут хорошо способствовать такие виды физической активности, как бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, езда на велосипеде.

30 минут в день таких занятий будет достаточно.

ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО УСТРАНЕНИЮ ЗАДЕРЖКИ ЖИДКОСТИ:

  • Выполните лимфодренаж, который является специфическим массажем, чтобы уменьшить избыток жидкости в организме.
  • Ешьте продукты, такие как вареные листья свеклы, авокадо, апельсиновый сок или банан, Так как они богаты калием, который поможет вывести лишнюю соль из организма.
  • Для уменьшения отека ног сидя или лежа периодически держите ноги в положении выше уровня сердца.
  • Пейте до 2 литров воды в день, а также чаи с мочегонным эффектом.
  • Замените соль для приготовления или ароматизации продуктов ароматическими травами, такими как орегано, перец и петрушка.
  • Употребляйте больше мочегонных продуктов, таких как арбуз, огурец или помидор.
  • Избегайте употребления консервов, колбас, копченостей или других, которые содержат много соли.
  • Не скрещивайте ноги, не сидите и не стойте долго.
  • Ешьте богатые водой продукты, такие как редька, редис, цветная капуста, огурец, арбуз, клубника, дыня, ананас, яблоко, морковь.

 

Источник