5 продуктов для здоровых суставов

Для того, чтобы обладать свободой передвижения, важно поддерживать здоровье и силу в своих суставах. При болезнях суставов ты ощущаешь скованность и боль, простые действия становятся сложными. Забота о суставах заключается в активном образе жизни, чуткости к своему телу и в правильном питании. Эти пять продуктов очень полезны для суставов, они должны быть в твоем рационе.

Орехи

Плюс орехов заключается в высоком содержании витамина Е, он важен для защиты прочности суставов. Регулярное употребление орехов, особенно миндаля, помогает защитить внешнее покрытие суставов. Также витамина Е много в арахисе и семенах подсолнечника.

Папайя

Папайя относится к экзотическим фруктам, но при этом она доступна для покупки в течение всего года. В этом фрукте много витамина С, его употребление необходимо для профилактики артрита.

Папайя содержит не только витамин С, но и антиоксиданты для поддержания здоровья суставов.

Яблоки

Суставы нуждаются в коллагене, этот протеин необходим для защиты всех соединительных тканей. Яблоки предоставляют антиоксиданты, участвующие в синтезе коллагена. Кверцетин – это антиоксидант, который отвечает за выработку коллагена, этот антиоксидант в большом количестве присутствует в кожуре яблок.

Фасоль

Фасоль бывает красной, белой и черной, любой вид содержит много белка. В ракурсе поддержания здоровья суставов самой полезной будет черная фасоль, она предоставляет незаменимые аминокислоты, которые тело человека не может вырабатывать самостоятельно. Аминокислоты необходимы для восстановления соединительных тканей, из которых состоит сустав.

Читайте также:  Как вывести плохой холестерин и снизить артериальное давление домашним средством

Источник