4 проявления нехватки витамина D

Следует подчеркнуть, что 90% витамина D мы синтезируем через кожу, когда находимся под лучами солнца, остальные 10% организм пополняет от питания.

Следует достаточно употреблять витаминов и минералов чтобы укреплять организм и защищать его от возможных бактерий. Для этого важно принимать витамин D, поскольку он вмешивается в процесс роста, развития костей и кожи, и предотвращает некоторые заболевания.

Давайте посмотрим на основные признаки, которые указывают на недостаток витамина D.

Недостаток энергии

Когда не хватает этого витамина, человек ощущает рассеянность, отсутствие сил, грусть и недостаток энергии. Даже некоторые исследования показывают что дефицит витамина D связан с депрессией. Так что если мы заметим подобные признаки, то лучше пойти к врачу чтобы узнать, если на самом деле дефицит этого витамина.

Зуд кожи

Есть много причин которые объясняют зуд кожи, но низкий уровень витамина D в крови может спровоцировать подобное. Кроме того, недостаток витамина приводит к покраснениям, экземам, старению кожи и другим признакам, как например атопический дерматит. Стоит посетить дерматолога, чтобы исключить другие возможные проблемы, связанные с этим.

Слабая прочность костей

Это еще один признак, потому что этот витамин тесно связан с укреплением костей. Из-за недостатка витамина чаще бывают повреждения суставов и переломы. Установлено, что в раннем возрасте отсутствие витамина D препятствует укреплению костей из-за неправильного отложения кальция.

Нервозность

Различные исследования также подтверждают присутствие нервозности в случае нехватки витамина D. Конечно, есть много причин для нервозности, от бессонницы до житейских проблем, но лучше питаться правильно чтобы наслаждаться здоровьем.

Какие продукты питания богаты на витамин D?

Особенно важны продукты с высоким содержанием жирных кислот, таких как рыба, определенные морепродукты, сливочное масло, яйца, печень, сыр и молочные продукты.

Читайте также:  Почему немеют руки по ночам? Разбираемся в причинах!

Хотя мы можем уменьшить дефицит этого витамина с помощью солнца, но в настоящее время это имеет вредную тенденцию для кожи.

Источник