6 профилактических мер ишемической болезни сердца

ИБС – патология, при которой возрастает риск развития инфаркта, стенокардии и атеросклероза. Возникают такие болезни из-за недостатка притока крови к сердцу. В результате наступает снижение работоспособности и даже может возникнуть смерть. Главное вовремя диагностировать болезнь, чтобы быстрее начать лечение.

Причины ИБС

Чаще всего причина ИБС – атеросклероз коронарных сосудов. Из-за скопления холестериновых бляшек, происходит сужение просвета сосудов, а значит, к сердцу поступает меньше крови.

Есть некоторые факторы, которые тоже ведут к ишемической болезни сердца. Это курение, гипертония, анемия и т.д.

Симптомы ИБС

Самый распространенный симптом болезни – боль в груди, которая может проявляться удушьем или жгучестью. Боль может распространяться в нижнюю челюсть, руку, плечо, шею. Появиться симптом может после тяжелой физической нагрузки или же чрезмерного количества эмоций, и стихает достаточно быстро после приема нитроглицерина. Если же боль не стихает, то это может быть симптомом не ИБС, а инфаркта миокарда.

Вот другие симптомы ИБС:

  • тошнота;
  • слабость;
  • удушье;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль сверху живота.

Профилактические меры ИБС

Кушайте меньше мяса и больше овощей

Стоит взять пример с жителей юга Европы, они придерживаются средиземноморской диеты, употребляя много фруктов и овощей, масло оливы, рыбу. Откажитесь от большого количества сахара и меньше потребляйте соли. В день пейте до двух литров воды.

Бросьте курить

Если у вас ИБС, то обязательно стоит отказаться от этой вредной привычки. И также нужно учесть, что никотиновая зависимость способствует сужению сосудов, а ядовитые газы начинают приводить к разрушению внутреннего слоя артерий и усиливают риск развития атеросклероза. Если вы не можете бросить эту вредную привычку, попытайтесь принимать гомеопатические средства, антидепрессанты, посещайте психолога.

Читайте также:  Какие продукты восстанавливают кровь в организме?

Двигайтесь больше

Для профилактики ИБС нужно включить в свою жизнь спорт. Но, если у вас уже имеется данное заболевание, то тяжелые изнуряющие тренировки, при которых приостанавливается дыхание, вам противопоказаны! Такие упражнения могут вызвать боли в груди. А вот умеренный спорт вполне допустим. Достаточно бега по утрам, плавания в бассейне или ежедневной ходьбы.

Следите за холестерином

Частая причина ИБС – повышенный холестерин. А вызван он неправильным питанием и излишним весом. При появлении бляшек, крови очень тяжело проходить к сердцу, а также повышается образование тромбов в сосудах. Поэтому с профилактической целью сдавайте необходимые анализы хотя бы раз в полгода.

Контролируйте давление

В особенности склонны к различным заболеваниям сердца люди с повышенным давлением, поэтому контролируйте свое АД, чтобы избежать сердечных болезней.

Избегайте стресса

Старайтесь избегать нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Все болезни от нервов, а если вы будете постоянно нервничать, то риск появления у вас ИБС возрастет фактически до 5 раз.

Из-за ИБС происходит модификация сердечной мышцы, как следствие может возникнуть сердечная недостаточность. А при данной патологии сократительная способность миокарда снижается, а значит, организм получает мало крови. Появляется слабость, утомляемость, и может наступить смерть. Сочетание ИБС вместе с сахарным диабетом, гипертонией и расстройствами липидного обмена усугубляют состояние здоровья.