8 заблуждений о плоском животе

Очень много заблуждений и мифов ходит вокруг такой проблемы, как невозможность получить красивый плоский животик. Что только не напридумывали люди: и пресс качают, и углеводы не едят, и пьют диетические напитки. Давайте разберемся с этим подробнее и развеем все мифы о плоском животе!

Чтобы сжечь жир на животе, нужно качать пресс

К сожалению, это не так просто, и вообще не является правдой. На самом деле не существует упражнения, которое бы целенаправленно сжигало жир на животе, нужно применять целый комплекс из скручиваний, махов и т.д. И, кстати, если вы будете делать только скручивания или только махи, тоже результата не получите!

Сделать плоский животик можно с помощью вибромассажера

Это полная ерунда! Они не только не способны убрать жир с живота, но и пресс не накачают!

Жир появляется только на животе

Нет, даже если вам так кажется, это не так. Жир откладывается по всему телу и даже у стройных людей.

Жир в области живота – это гены

Мы можем получить по наследству рост, цвет глаз и волос, форму ушей, улыбку, но не жир на животе. А вот что является генетикой – это впалость живота и торчащие тазовые кости.

Ежедневная тренировка живота дает результаты

Нет, как было сказано выше, тренировать нужно все тело, а когда жир начнет уходить в других местах, он будет и исчезать с живота. И, кстати, заниматься нужно только 3 раза в неделю.

Чтобы живот был плоским, нельзя есть углеводы

Нет, в этом утверждении лишь половина правды. Просто есть простые и сложные углеводы. Первые повышают инсулин и сахар в крови, преобразуются в жиры и откладываются по всему телу. А вот сложные углеводы действуют по-другому. Они не откладываются на животе, насыщают на долгое время и сахар не повышают. Кроме того, если вы начали тренироваться, вам нужно, как раз, кушать эти самые сложные углеводы.

Читайте также:  В чем секрет действия йодной сетки

Толстым живот делает жир

На самом деле жир в организме нужен, ведь он помогает восполнить нехватку витаминов К, Е, А и D. Жир также бывает полезным и вредным. Насыщенные жирные кислоты – вредные, они находятся в сале, масле, сыре и колбасе. Такой жир вреден для сосудов и сердца.

Чтобы похудеть, нужно кушать 2 раза в день

А вот и неправда! Таким способом вы спровоцируете скачки сахара в крови. Чтобы похудеть, рекомендовано кушать небольшими порциями по 5 раз в день! Если вы не можете кушать по 5 раз в день, тогда ваше питание должно быть троекратным плюс 2 перекуса. При этом эти самые перекусы должны быть полезными, к примеру, сухофрукты, постный творог, натуральный йогурт, фрукты, орешки. Никаких конфет, сухариков и чипсов.

Так как же сделать живот плоским?

  • Чтобы стать обладательницей красивого плоского животика необходимо заниматься спортом. Упражнения, которые вам помогут: махи, скручивания, планка, вакуум.
  • Важно придерживаться диеты: больше клетчатки, мононенасыщенных жиров, меньше простых углеводов, соленой пищи, никакой еды на ночь, пейте жиросжигающие напитки. Кушать нужно небольшими порциями, но часто, голодать нельзя.
  • Помните, что вам стоит избегать стресса, иначе в организме будет вырабатываться вредный гормон стресса – кортизол, который заставляет есть все вредное, много пить и жир будет в первую очередь откладываться в области живота!
  • Алкоголь – враг плоского животика!

Нелишним будет перед тем, как начать двигаться к своей цели, провести детоксикацию организма! Желаем вам успехов!