Как помочь печени восстановиться

Результаты многочисленных исследований показывают, что треть населения имеет проблемы с печенью. Вялость и болезненность печени может замедлить сжигание жира и удаление токсинов. Хорошей новостью является то, что существуют простые способы омолодить и защитить печень. Они позволяют довольно простым способом пороизвести детоксикацию не только печени, но и всего организма.

1. Регулярно очищайте печень. Смешайте 1 унцию несладкого клюквенного сока с 2 унциями апельсинового сока и 3 унциями воды. Этот напиток помогает уменьшить воспаление в тканях печени. Всего через одну неделю ваша печень будет функционировать лучше. Витамин С помогает печени переработать до 35% больше жира и токсинов.

2. Включите в рацион здоровые, полезные для печени продукты:     Авокадо. Исследования показали, что употребление в пищу одного или двух авокадо в неделю может помочь восстановить поврежденную печень в течение 30 дней. Авокадо помогает значительно увеличить уровни антиоксиданта глутатиона.

Брокколи. Этот овощ работает точно так же, как и авокадо.

Овсянка. Это вкусная здоровая пища, которую мы все должны есть по нескольким причинам. Овсяная крупа содержит много пищевых волокон, которые связываются с токсинами в пищеварительном тракте и выводят их из организма, прежде чем они могут повредить печени.
Соевые бобы. Этот овощ также поможет помочь подлечить вашу печень всего за 30 дней.
Йогурт. Йогурт помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает остановить жировое перерождение печени.

3. Прогулки. Мы все знаем, что прогулки способствуют внутреннему и внешнему здоровью нашего тела. Если вы делаете прогулки всего лишь по 20 минут в день, вы можете снизить риск развития рака печени на 16 %. Физические упражнения помогают нашему организму увеличить приток кислорода и питательных веществ, которые активируют процессы детоксикации печени.

Читайте также:  Как избавиться от головных болей

4. Принимайте расторопшу. Эта добавка содержит силимарин, который ускоряет рост новых здоровых клеток печени. Она помогает сократить риск развития серьезных проблем печени на 43 % и более. Желательно ежедневно принимать 300 мг.

5. Принимайте соевый экстракт. Жировое перерождение печени является основной причиной проблем с печенью. Принимая экстракт сои, можно замедлить или остановить этот процесс. Соевый экстракт можно приобрести в магазинах здоровой пищи. Руководствуйтесь инструкцией на упаковке для принятия этой пищевой добавки. Помните, что прежде чем начать принимать любые новые добавки, вам следует поговорить с врачом.

6. Будьте осторожными с обезболивающими лекарствами. Почти половина людей, принимающих обезболивающие лекарства, принимают их больше рекомендуемой дозировки. Большие дозы этих препаратов провоцируют синтез разрушительных соединений, которые является основной причиной печеночной недостаточности. Когда вы принимаете обезболивающие препараты в малых дозах, ваша печень легко с ними справляется, но большие дозы могут вызвать ее повреждение. Принимайте такие лекарства только в рекомендуемой дозировке. Поговорите со своим врачом, если вы сомневаетесь в дозировке какого-либо препарата. Помните, что вредные для печени компоненты, входят в состав жаропонижающих, обезболивающих, а также более 400 других безрецептурных препаратов.

Источник