4 упражнения для избавления от болей в шее

Этот комплекс в действительности мега эффективный! Состоит он из четырех легких упражнений, повышающих гибкость, подтягивающих кожу шеи, улучшающих качество сна. И, самое главное, такой комплекс избавит вас от боли в шее!

Вот что вам нужно делать!

  • Встаньте прямо, макушка устремлена в потолок – это исходное положение. Соедините руки в замке и поместите на голову. Склоните голову, после чего старайтесь вернуть ее назад, сопротивляясь руками. Так нужно делать 30 секунд.
  • Примите такое же положение. Захватите правой рукой свою голову, поместив ладошку на левое ухо. Склоните голову в сторону, а теперь пытайтесь вернуться обратно, сопротивляясь рукой. Время выполнения — 30 секунд, передохните и сделайте в противоположную сторону.
  • Сядьте, руки уприте в сидение, спина прямая. Выгните спину и закиньте голову назад, 30 секунд, сядьте ровно.
  • Необходимо встать в исходное положение. Голову поверните вправо и смотрите, словно сквозь плечо – 30 секунд. Повторите в противоположную сторону.

Казалось бы, так все просто, но невероятно эффективно!

А вот еще один небольшой комплекс, который укрепит мышцы шеи.

  • Давите ладошкой на затылок, а потом на лоб по 5-7 секунд.
  • Повторите такие же манипуляции с подбородком.
  • Приподнимите подбородок вверх, после чего наклоните голову сначала влево, а потом вправо насколько можете.
  • Сделайте то же самое, только с опущенным вниз подбородком.
  • Голову запрокиньте назад, касаясь одним ухом плеча, повторите с другой стороны.

Эти простые манипуляции, оказывается, имеют невероятное действие! Вы сможете значительно снизить риск заболеваний шейного отдела позвоночника, да и всей спины, если будете всегда следить за своей осанкой. Согласитесь, всегда держать спину прямо не так уж и сложно!

Читайте также:  Моя мама сама делает Монастырскую мазь