20 секунд ежедневно и ваш позвоночник всегда будет здоров

На наш позвоночник возлагаются очень большие функции. И первое, что нужно понять, позвоночник является основой нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Очень часто мы забываем, что нужно поддерживать здоровье опорно-двигательной системы, и начинаем действовать только при возникновении болей или дискомфорта. Но все эти действия могут быть уже бесполезными, потому что расплатой за недолжное обращение с позвоночником могут быть грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз, остеохондроз, передавливание нервных окончаний и т.д. Но мы предлагаем вам взять в привычку прямо с сегодняшнего дня очень простое двадцатисекундное упражнение! С помощью него вы сможете сохранить свой позвоночник в здоровом состоянии!

Упражнение для здорового позвоночника

Это упражнение рекомендовано делать перед сном, лежа в постели.

1.Вытяните свои руки вверх, словно хотите потянуться.

2.Ноги выпрямите, при этом ступни нужно тянуть носками на себя.

3.Напрягите ягодицы.

4.Поясница должна быть прижата к кровати, а живот втяните.

5.Оставаясь в такой позе, тяните руки вверх, а ноги вниз, растягивая свой позвоночник. Сначала нужно удерживаться в таком положении всего на 5 секунд, а со временем необходимо довести это время до 20. После выполнения упражнения, можете расслабиться и поспать!

В чем сила данного упражнения?

С помощью такого упражнения вы растягиваете позвонки между собой, при этом разжимая сжатые межпозвоночные диски. Свободная область поможет «сплющенным» за день дискам набрать необходимую жидкость и весь последующий день ваши движения будут безболезненными. Это упражнение не только избавит вас от боли и дискомфорта, но и позволит сохранять позвоночник здоровым долгие годы.

Читайте также:  Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов