3 признака диастаза мышц

Чаще всего такой диагноз ставят беременным женщинам. Но диастаз может появиться из-за неправильного выполнения физических упражнений, безмерных занятий спортом или чрезмерного повышения веса.

Начинает выпирать живот, т.к. расширяется пространство между мышцами, находящимися справа и слева. То есть мышцы, словно расходятся относительно белой линии живота. Давайте узнаем, 3 распространенных симптома диастаза мышц и как от него избавиться!

Вот эти признаки

1.Запор

Из-за диастаза, создается давление на таз, брюшную стенку и кишечник. Отсюда и появление запоров. Что такое запор? Это меньше 3 дефекаций в неделю, напряжение во время движения кишечника, кусковой/твердый стул. Но, если немного изменить свое питание, то можно легко избавиться от запоров. Ешьте больше ферментированных продуктов. Кроме того, добавьте употребление магния, он помогает смягчить текстуру стула.

2.Боли в пояснице

Боли могут быть от тянущих, до острых, имеют постоянный характер. Старайтесь не поднимать тяжести и долгое время пребывать на ногах. Не делайте наклоны, а вот легкие упражнения обязательно выполняйте. К примеру, очень помогает растяжка.

3.Нарушение осанки

С помощью брюшных мышц наш позвоночник держится прямо, а если имеет место диастаз, осанка нарушается. Здесь вам нужно просто постоянно следить за своей осанкой, можно даже делать специальные упражнения для укрепления мышц.

Если вы подозреваете у себя диастаз мышц, вам обязательно стоит сказать об этом врачу. Если говорить о беременности, то у вас не должно возникать дискомфорта, если будущей маме тяжело не только ходить, но и пребывать в спокойном сидячем или лежачем состоянии, нужно обязательно облегчать свое состояние. Обратитесь за рекомендациями к своему лечащему врачу и соблюдайте наши правила.

Читайте также:  Причины и симптомы экстрасистолии: как лечить нарушение ритма сердца