5 спальных привычек, которые разрушают вашу красоту и здоровье

Очень часто, дождавшись наконец-то «часа сна», мы ворочаемся в кровати и не можем уснуть. В итоге, из-за недосыпа, утром мы чувствуем себя усталыми и разбитыми, под глазами мешки, слабость, головная боль. Но, оказывается, мы допускаем некоторые ошибки, ложась спать, которые вошли у нас уже в привычку! Давайте скорее избавляться от всего вредного!

5 спальных привычек, от которых лучше избавиться!

1.Сон не в пижаме

Спать нужно обязательно в комфортной свободной одежде, какой и является пижама. Лучше выбирать себе модели из дышащих натуральных материалов: шелка, льна, хлопка

2.Сон с макияжем

Это вообще ужасная привычка. Перед сном обязательно нужно смывать всю косметику, давая своему лицу отдохнуть, а коже дышать. В противном случае заблокируются поры, появится дряблость и прыщи. Лучше смывать всю косметику специально предназначенными для этого средствами.

3.Телефон перед сном

Оградите себя от просмотра телефона, телевизора и работы за компьютером хотя бы за час до сна. Иначе вы плохо будете засыпать, а утром проснетесь разбитым и с красными глазами.

4.Позднее укладывание спать

Все специалисты утверждают, что спать нужно ложиться в промежутке между 22:00 и 00:00, и не позже! Иначе вы навредите своей нервной системе, ухудшится память, нарушится концентрация внимания. Кроме того, бодрствование в ночное время – это прямой путь к бесплодию и набору лишнего веса.

5.Неправильное место для сна

Кровать должна быть удобной, цвет постельного белья нежным и успокаивающим, матрас качественным! Ширина матраса для двух человек должна быть от 160 см, а материал, из которого он выполнен, выбирайте эластичный, мягкий, упругий и без жестких пружин.

От таких привычек не совсем сложно избавиться, тем более что есть отличная мотивация – ваше здоровье и красота.

Читайте также:  Онемение конечностей? Узнайте причины и избавьтесь от недуга!