10 минут перед сном и никакого храпа ночью

Как же трудно выспаться, когда рядом кто-нибудь храпит. Причин возникновения храпа достаточно много, и выявлять точную лучше вместе со специалистом. А такая процедура поможет вам не храпеть всю ночь, или же расскажите своим домочадцам, что нужно делать, чтобы вся семья спала спокойно!

Как избавиться от храпа?

Откройте рот, и высуньте язык. Засуньте в рот палец и немного надавите на корень языка. В общем, нужно сделать то же самое, что делает врач на осмотре горла. Придавливайте язык вниз к подбородку, делайте круговые массирующие движения. Будьте осторожны, процедура не совсем приятная и способна даже вызвать рвоту. Главное об этом не думать и постараться расслабиться.

Если у вас отек корня языка, то при надавливании вам будет немного больно. И массаж нужно продолжать, пока боль не пропадет совсем! Как только боль прошла, начните нажимать на язык сильнее, до появления легкой боли. А потом снова продолжайте воздействие пока боль не пройдет. Вам нужно делать массаж 10 минут.

Чтобы в процессе массажа не возникло рвотного рефлекса, можно для начала провести некоторые процедуры. Для этого вам понадобится зубная щетка. Массируйте язык щеткой, стараясь не нажимать на точки, которые вызывают рвотный рефлекс. Повторяйте процедуру ежедневно во время чистки зубов, постепенно продвигаясь все глубже. Со временем вы сможете снизить чувствительность языка, тем самым предотвратите появление рвотного рефлекса. Это единственная процедура, которая может занять практически месяц, но в результате вы сможете спокойно дотрагиваться до корня языка и проделывать нужный массаж.

Эти советы помогают избавиться от симптомов, но не лечат само заболевание. Поэтому обратитесь к специалисту, чтобы выявить точную причину возникновения вашего храпа и избавиться от него навсегда!

Читайте также:  Выпейте это в 7 вечера, чтобы в 7 утра вывести все жиры из толстой кишки