8 заповедей украинского хирурга Амосова, чтобы защитить себя от болезней

Этого кардиохирурга знали во всем мире. Он на своем опыте доказал, что старость можно победить, дожив практически до 90 лет!

Николай Амосов поделился со всеми основными заповедями, которые помогают продлить жизнь, оставаясь при этом здоровым и полным сил.

Здоровье — это естественное состояние человека

Конечно, доктора могут излечить от болезни, но вот само здоровье нам нужно поддерживать самостоятельно. Нашему организму нужна мощность, которая появляется только с помощью нагрузок, упражнений и тренировок.

Не считайте себя больными без веской на то причины!

Все мы знаем, что такое болезнь. Это нарушение каких-либо функций, которые мешают нам жить. Так вот врач говорил, что природа человека крепка, а мелкие болезни трудно избежать. Что касаемо серьезных заболеваний, их причина в отсутствии тренировок, а на втором месте стоят стрессы, бедность и вредные условия.

Не полагайтесь на врачей!

Не стоит бежать к врачу при первом же недомогании. Конечно, врач вылечит болезнь, но этим он лишь подведет вас к старту. Дальнейшая судьба вашего здоровья только в ваших руках.

Следите за своим весом!

Важно пересмотреть свой рацион питания. Необходимо съедать ежедневно по 300 г фруктов и овощей и снизить количество жиров. Вес должен быть равен вашему росту, минус 100.

Займитесь спортом!

Можно хотя бы делать простые упражнения, зарядку утром в течение получаса с использованием гантелей до 5 кг. Не забывайте ежедневно ходить. Идеально будет, если ваши пешие прогулки будут составлять 1 км в день.

Не переусердствуйте с тренировками!

К тренировкам нужно подходить с умом, и не перенапрягать организм избыточной нагрузкой.

Настройтесь на позитив!

В минуты сильного нервного напряжения, постарайтесь расслабиться, сконцентрироваться на чем-то отвлеченном: на дыхании, предмете или же проделайте легкую гимнастику. От нервов появляется много болезней.

Читайте также:  4 мощные травы, которые восстановят хрящи коленей и бедер

Поверьте в себя!

Чтобы оставаться здоровым, необходима сила характера. Верьте в свои силы! Выбирая среди врачей, болезней и упражнений, остановитесь на последнем.