Как заснуть за 1 минуту

Нас постоянно окружают переживания, стрессы, недосыпы. Мы часто нервничаем, пьем много кофе, чтобы проснуться, а перед сном таращим глаза в потолок, прокручивая прожитый день и конструируя планы назавтра. И вот уже час ночи, два, три, скоро вставать, а сон не идет. Почему же никак не получается заснуть? И как это сделать всего за одну минуту?

Засыпаем за минуту

С помощью этого метода вы научитесь засыпать быстро и крепко, не принимая успокоительные, снотворные и т.д. Порой нам нужно быстрее уснуть, потому что утром надо рано вставать и быть бодрым. И этот метод помогает всем! Название его: «4-7-8». И вы сейчас поймете почему!

Метод засыпания:

  • Медленно глубоко вдохните в течение 4-х секунд.
  • Задержите свое дыхание на 7 секунд.
  • Медленно выдохните за 8 секунд.

Вот и все! Такие дыхательные упражнения успокаивают ритм сердца и расслабляют мышцы. Повторите упражнение 3-4 раза, и вы буквально провалитесь в сон!

Как работает метод?

Невероятно, но такие упражнения кажутся каким-то волшебством! Этот метод даже рекомендуют своим пациентам неврологи! Я опробовала на себе, а очнулась только утром, и даже не помню, на какой секунде упражнения меня вырубило!

Если у вас так и не получается заснуть, не останавливайтесь. У некоторых людей очень сильно повреждена нервная система, а они даже об этом не знают. Если вы будете тренироваться подолгу и ежедневно, то вскоре тоже получите отличные результаты!

Метод также подойдет тем людям, которые постоянно просыпаются среди ночи. К примеру, вам приснился страшный сон, вы проснулись и не можете заснуть. Этот метод как раз и поможет вам снова погрузиться в царство Морфея.

Рекомендую вам также употреблять такую смесь

Читайте также:  Как снизить давление без лекарств

Соедините ¼ ст.л. меда, 1/8 ст.л. морской соли и 1 ст.л. масла кокоса. Употребляйте смесь вечером, можно развести ее в воде.

Крепкого вам сна!