22 совета от диетолога, которые помогут вам стать стройнее

Эти советы помогут вам избавиться от лишних килограммов и стать стройной!

• Ежедневно пейте по 2 л воды.

• Максимальное количество алкоголя, которое вы можете себе позволить – бокальчик сухого красного.

• Чтобы нормализовать пищеварение каждое утро пейте 1 ст. воды, как минимум за 30 минут до еды.

• За 30 минут до еды выпивайте по 1 ст. воды, а после приема пищи разрешено пить воду спустя 40 минут.

• Питание должно быть шестиразовым.

• Заключительный прием пищи возможен за 3 часа до отхода ко сну.

• Чай и кофе пейте без добавления сахара.

• Картошку ешьте печеную или вареную, но только 2 раза в неделю.

• Не ешьте бананы и виноград.

• Разгрузочные дни делайте не чаще раза в неделю.

• Лучший период для тренировок около 18:00 (с 17:00 до 20:00).

• Утром обязательно делайте зарядку.

• Не отказывайтесь от завтрака.

• В обед нужно есть супы, фрукты, овощи, салаты, постное вареное мясо.

• В полдник ешьте овощи, салаты, йогурт, постное вареное мясо. Пейте кефир.

• На ужин можно употреблять тушеные овощи, йогурт, легкие салатики, кефир.

• Фрукты ешьте только в первой половине дня.

• Ничего жареного!

• Никакого майонеза! В салатики добавляйте сметану, йогурт, масло.

• Список продуктов, которые вам нельзя употреблять: фаст-фуд, полуфабрикаты, соленые орехи, чипсы, снеки, семечки. Из сладкого можно съесть кусочек темного шоколада, но в начале дня.

• Ничего мучного и жирного!

• Порции должны быть маленькими, а есть лучше чайной ложкой.

Стать стройной не так уж и сложно! Если вы будете придерживаться хотя бы половины этих советов, то гарантированно распрощаетесь с лишними килограммами! Сначала будет нелегко, но, если вы проявите силу воли и терпение, вас ждет отличный результат! Удачного вам похудения и стройности тела!

Читайте также:  3 рецепта эффективных масок из аспирина для шикарной кожи вашего лица