10 советов от нейрохирурга, которые помогают продлить жизнь

Основой счастливого существования являются правильное питание и спорт. Но, кроме того, известный врач-нейрохирург выделил 10 пунктов, которые необходимо соблюдать каждому человеку. Все просто!

10 советов для продления жизни

1.Просыпаться необходимо не позднее девяти часов утра, иначе вы весь день будете разбитым и уставшим.

2.Как можно чаще проводите время на свежем воздухе и постоянно проветривайте квартиру, чтобы мозг мог насытиться кислородом.

3.В особенности, если у вас сидячая работа, совершайте паузы и просто ходите по комнате.

4.Утром нужно принимать душ, так вы быстрее проснетесь и прогоните от себя депрессию.

5.Завтракать нужно в спокойной обстановке. Никаких книг, гаджетов и прочих отвлекающих предметов. Сосредоточившись на еде, вы сможете нормализовать свое пищеварение.

6.Пить кофе или чай нужно спокойно, и, конечно же, не при ходьбе. Сядьте и не торопясь выпейте свой любимый напиток.

7.А вот отличный способ снизить гормон стресса! Как можно чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг, он будет воспринимать ваши улыбки, как сообщение о том, что у вас все прекрасно.

8.Не перегружайте себя едой во время обеда. Останьтесь чуточку голодным. Это лучше, чем объесться и потом страдать от тяжести и проблем с пищеварением.

9.Ваш ужин должен быть очень легким. Не стоит есть тяжелую пищу в вечернее время, она вредна для пищеварения. Дайте своему организму отдохнуть! И не стоит употреблять алкоголь!

10.Люди пытаются больше успеть, поэтому они так мало оставляют времени для полноценного сна. Запомните: сон очень нужен человеку, так же как воздух и еда. Спать нужно ложиться не позднее полуночи, а в идеале в 10 вечера.

Вот такие простые советы помогут вам продлить вашу жизнь!

Читайте также:  Постоянно устаете? 9 признаков, что ваша усталость — это не нормально