5 советов, которые помогут избавиться от ночных судорог

Я наконец-то избавилась от ночных судорог, и теперь очень крепко сплю ночью! Попробуйте тоже воспользоваться этими советами!

Судороги в ногах очень неприятное явление. Происходят они обычно во время сна или при пробуждении. Боль порой невыносимая, но есть способы избавиться от недуга!

Причины ночных судорог

Причин появления ночных судорог достаточно много. Вот основные из них:

  • беременность;
  • переохлаждение;
  • травма;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • недостаток в организме кальция, калия, магния;
  • неудобное положение во время сна;
  • обезвоживание;
  • заболевания почек;
  • сбои в работе щитовидки;
  • рассеянный склероз;
  • периферические артериальные заболевания;
  • употребление некоторых лекарственных средств и т.д.

Ночные судороги – это мышечные сокращения, которые возникают непроизвольно и доставляют боль. Такой недуг будит человека посреди ночи, хотя может происходить и в дневное время, в момент бодрствования. Обычно судороги поражают голени, но могут распространяться на стопы и бедра. После судороги остается долгое ощущение боли. Чаще недуг встречается у людей старше 50 лет, но не исключено появление судорог и у людей молодого возраста, а также детей.

5 способ избавиться от ночных судорог

Домашняя медицина

Сами врачи помимо назначения лекарственных препаратов и витаминно-минеральных добавок, рекомендуют пользоваться народными средствами по устранению недуга. К примеру, эффективными в лечении судорог являются: лимон, чистотел, лавровый лист, ромашка, соль, хрен и т.д. Из этих продуктов готовят отвары и компрессы.

Гидратация

Достаточное употребление жидкости в течение дня помогает расслабить мышцы, тем самым предотвращая судороги. В особенности нужно обратить внимание на употребление большого количества воды во время физической активности.

Давление на мышцу

В случае появления судороги рекомендовано оказать давление на мышцу кулаком и удерживаться в таком положении около 10 секунд. После этого нужно ослабить нажим и снова повторить.

Читайте также:  Женщина и давление.

Компресс с горчицей

Можно делать компрессы с порошком горчицы или просто приклеивать к больным местам горчичник на 5-10 минут, после чего ноги укутать.

Воздействие тепла и холода

Для начала сделайте простое упражнение на растяжку мышц, после чего приложите пакет со льдом, а потом с чем-нибудь горячим. Или можно принять контрастный душ.

Если судороги не проходят долгое время, а также появилась слабость и другие странные симптомы, обратитесь за помощью в медицинское учреждение.