4 асаны, которые избавят от депрессии

Сейчас все чаще люди занимаются йогой. Нет, пожалуй, человека, который не слышал бы об этой практике. Йога позволяет человеку ощутить всю жизненную энергию, обрести уверенность, стать спокойнее.

Занятие йогой предусматривают отказ от многих благ цивилизации. Если же вы не готовы в корне поменять свой образ жизни, йога станет для вас исключительно набором упражнений, которые также будут нести пользу. Благодаря йоге человек может нормализовать работу всех своих органов, улучшить самочувствие, стать выносливее и терпимее к окружающему миру.

Вот 4 главные асаны йоги, которые помогают избавиться от депрессии:

1.Поза плуга (Халасана)

Лягте на спину. Ноги приподнимите и забросьте за голову. Пятки должны быть вместе, ноги выпрямлены, а носочки стоят на полу. Руки выпрямлены. В таком положении вам необходимо продержаться 5 минут. После этого плавно вернитесь в позу лежа.

2.Поза верблюда (Уштрасана)

Сядьте на колени. Выпрямитесь, отведите руки назад и возьмитесь за свои пятки. Голова запрокинута назад, таз тянется вперед. Замрите на 3 минутки, после чего вернитесь в исходное положение.

3.Поза лука (Дханурасана)

Лягте на живот, приподнимите ноги и ухватите их руками в районе лодыжек. Максимально выгните свою спину. Голова и бедра, как можно выше. Замрите на 3 минуты.

4.Стойка на плечах (Саламба Сарвангасана)

Хоть это упражнение и входит в практику йоги, нам оно больше известно, как «Березка» или стойка на лопатках. Лягте на спину, приподнимите ноги под прямым углом к корпусу. Руки поместите на нижнюю часть спины, обопритесь на локти. Выпрямите все свое тело вверх, опирая его на локти, подбородок прижат к груди. Ваше тело должно быть перпендикулярно полу. Замрите на 5 минут.

Даже если вы далеки от йоги, попробуйте выполнить эти асаны, которые помогут вам не только избавиться от депрессии, но и улучшат работу всех органов и систем.

Читайте также:  Напиток, сжигающий жир