8 упражнений, которые предотвратят шейный остеохондроз

Люди порой не задумываются о том, что некоторые симптомы могут говорить о наличии шейного остеохондроза. Будьте внимательны! Если вы стали испытывать ноющие боли и дискомфорт в голове и спине, головокружения, появился шум в ушах, мушки перед глазами и т.д., вам нужно посетить невролога! Это симптомы шейного остеохондроза! Эти признаки говорят о том, что болезнь уже начала прогрессировать. Не оставляйте их без внимания.

А для того чтобы избежать появления недуга, воспользуйтесь этой тренировкой. Она позволит предупредить неприятную болезнь и сберечь свое здоровье!

Как предупредить недуг?

1.Наклоните свой подбородок, приблизив его поближе к шее. Осуществляйте повороты головы в одну и в другую сторону по 5 раз.

2.Немного поднимите свой подбородок и осуществите повороты головой в одну и в другую сторону по 5 раз.

3.Наклоняйте голову, стремясь коснуться плеча своим ухом. По 5 раз в каждую сторону.

4.Старайтесь прижимать подбородок к яремной ямке, создавая сопротивление и вытягивая макушку вверх. Повторяйте 3 раза.

5.Поместите ладони на середину лба. Нажимаете ладонями на лоб, напрягая мышцы шеи. Повторяйте 3 раза, надавливая по 7 секунд.

6.Поместите ладонь на висок. Надавливайте виском на руку 3 раза по 7 секунд, напрягая мышцы шеи. Повторите в другую сторону.

7.Поместите ладони на затылок. Надавливайте ладонями на затылок, напрягая мышцы шеи. Сделайте 3 подхода по 7 минут.

8.Соедините руки в пальцах и поместите их под подбородок. Надавливайте подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Шейный остеохондроз проще предупредить, чем вылечить. Если с недугом не бороться, можно получить огромный вред для всего организма. К осложнениям шейного остеохондроза относят ВСД, ПА, ухудшения памяти, гипертонию, инсульт, сердечный приступ, нарушение психики и т.д. Обратитесь к неврологу, пока не поздно!

Читайте также:  Как можно использовать толстянку, чтобы справиться со своими болезнями?