5 поводов для употребления витамина В12

Для поддержания здоровья, каждому человеку необходимы минералы и витамины. Витамин В12 нужен нам для улучшения работы нервной системы, для усвоения полезных веществ, обновления клеток и т.д. Но некоторым людям этот витамин нужен в большей степени.

Почему нехватка витамина В12 опасна?

Из-за дефицита этого витамина может появиться анемия, нарушиться работа нервной системы, ухудшиться функции мышц и мозга. Нехватка этого нутриента может снизить усвоение белков, в результате чего нарушается метаболизм.

Как понять, что вам не хватает витамина В12?

Признаки разнообразные, но основными являются: онемение и покалывание в руках и ногах, тусклость кожных покровов, слабость, ухудшение памяти, сбои менструального цикла, депрессия.

Обязательно принимайте витамин В12, если:

• Вы вегетарианец. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому люди, придерживающиеся вегетарианства, страдают от нехватки этого нутриента в большей степени. Если нет возможности есть мясо, принимайте аптечные добавки.

• Ваш возраст 50+. С годами этот витамин начинает хуже усваиваться. Вы замечали, что у пожилых происходит ухудшение памяти и мышечная дисфункция? Причиной этих отклонений в здоровье является дефицит витамина В12.

• Вы употребляете средства от изжоги. Вещества, входящие в состав этих препаратов, препятствуют усвоению витамина В12.

• У вас диабет или аутоиммунные болезни. В таком состоянии организм плохо усваивает витамин В12, что может даже привести к ухудшению самочувствия, нарушениям сердечных функций и функций мозга.

• Вы много курите, употребляете алкоголь, газированные напитки, а также большое количество лекарственных препаратов. Потребность в витамине В12 в таком случае возрастает.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня!