Какие витамины нужны для здоровых волос?

Любая женщина мечтает, чтобы ее волосы идеально лежали, были густыми, сильными и блестящими. Но химическое воздействие, солнечные лучи, тепловые приборы — наносят огромный урон красоте наших локонов. А если волосы ломаются, стали выпадать и вообще выглядят безжизненными, определенно вам не хватает витаминов!

Что нужно для здоровых волос?

Волосам, как и любой частичке нашего тела, необходимы питательные вещества и витамины. Самостоятельно наш организм не может производить все эти вещества, поэтому нужно обеспечить поступление витаминов извне!

Вот без каких витаминов волосы не могут обходиться: А, В2, В5, С, Е, Н, фолиевая кислота.

Витамин А

Нехватка: шелушение кожного покрова, ломкость волос, ощущение стянутости кожи.

Польза: делает волосы эластичными, блестящими, защищает от солнечных лучей, нормализует жирность кожи головы, является профилактическим средством при себорее.

Содержится в: шпинате, шиповнике, моркови, сельдерее, сливе, облепихе.

Витамин В2

Нехватка: жирные у корней и ломкие на концах волосы.

Польза: улучшает кровообращение, насыщает луковицы кислородом, избавляет от выпадения.

Содержится в: печени, твердом сыре, шпинате, кедровых орешках, яйцах, шиповнике, грибах.

Витамин В5

Нехватка: седые и безжизненные волосы.

Польза: нормализует обменные процессы, питание и кровообращение, придает волосам здоровый вид.

Содержится в: бобовых, птице, черносливе, рыбе, яйцах, печени, коричневом рисе, авокадо, финиках.

Витамин С

Нехватка: выпадение волос из-за недостаточного питания и плохой микроциркуляции.

Польза: лечит болезни и выпадение волос.

Содержится в: киви, апельсинах, лимонах, смородине, вишне, цветной капусте, картофеле, клубнике,

Витамин Е

Нехватка: выпадение и безжизненность волос.

Польза: насыщает кровь кислородом, избавляет от выпадения волос, омолаживает кожу.

Содержится в: гречке, овсянке, желтках, растительных маслах.

Витамин Н

Нехватка: себорея, перхоть, плохой рост, выпадение и жирность волос.

Читайте также:  В борьбе с гипертонией поможет яичный белок

Польза: делает волосы пышными, сильными, красивыми, избавляет от ломкости.

Содержится в: печени, молоке, меде, желтках яиц.

Фолиевая кислота

Нехватка: ранняя седина, плохой рост, выпадение.

Польза: обновляет старые клетки, останавливает седину, ускоряет рост волос.

Содержится в: смородине, малине, жирах, мясе, печени, злаках.