Как оценить состояние своего позвоночника. Быстрый тест, который помогает выявить проблему.

Около 80% взрослого населения страдает от проблем с позвоночником. И, кстати, многие даже не подозревают о том, что у них имеется этот недуг. Люди чаще всего приходят на осмотр к специалистам со следующими жалобами: неудобство при ходьбе, прострелы, хруст в груди, ноющие ощущения в пояснице, слабость мышц спины.

Вот простой тест, который сможет выявить проблемы с позвоночником

Тест

  • Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Медленно наклоняйтесь вперед, пробуя дотянуться руками пола. Достали ладошками – 4 балла, пальцами – 3 балла, не достали – 0 баллов.
  • Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь к левой ноге, спускаясь по ней руками, потом к правой. Дотянулись икры – 4 балла, колена – 3 балла, выше колена – 0 баллов.
  • Лягте на пол и медленно постарайтесь завести ступни за свою голову. Достали до пола с вытянутыми ногами – 4 балла, с немного согнутыми – 3 балла, с сильно согнутыми – 2 балла, не достали – 0 баллов.

Результаты теста

  • Если у вас получилось 8-12 баллов – у вас здоровый гибкий позвоночник. Ваша спина, мышцы, связки – все в отличном состоянии. Вам остается только одно – поддерживать форму, чтобы еще долгие годы не испытывать проблем со спиной.
  • Если ваш результат 4-7 баллов – у вас уже не такой гибкий позвоночник, и нужно проводить регулярные тренировки, чтобы улучшить подвижность тела.
  • Если набрали 0-3 балла – дело плохо. Скорее всего, вы уже и сами знаете по различным симптомам, что ваша спина не обладает гибкостью. У вас бывают скачки давления, головные боли, вы можете быть восприимчивым к погодным переменам. Стоит внимательно отнестись к здоровью своей спины, выполнять постоянные упражнения, сбалансировано питаться, больше двигаться, чтобы избавить себя от страданий и предотвратить дальнейшее разрушение позвоночника.
Читайте также:  10 способов использования активированного угля для избавления от болезней

Будьте здоровы!