12 продуктов, которые насыщают организм магнием, нормализуя кровяное давление и избавляя от усталости в мышцах

Давно доказано, что из-за нехватки магния в организме мы можем плохо себя чувствовать и постоянно болеть. Магний участвует в свертываемости крови, образовании костной ткани и клеток, обмене веществ, производстве энергии. Дефицит магния наблюдается практически у 80% населения.

К симптомам нехватки в организме магния относятся мышечные судороги, тревожное состояние, перепады настроения, потеря памяти и аппетита, тошнота и рвота, слабость и усталость, высокое давление и т.д.

Если принимать этот минерал регулярно, то можно:

  • нормализовать переваривание углеводов, жиров и белков;
  • улучшить формирование костной ткани и клеток;
  • детоксифицировать организм;
  • нормализовать состояние нервов и мышц;
  • получить заряд энергии.

В чем причина нехватки магния?

Эксперты говорят, что почва, на которой выращиваются овощи и фрукты бедна минералами, в особенности магнием. Поэтому употребление пищи, якобы богатой минералами, которая выращена под воздействием химикатов, наоборот приводит к дефициту магния.

Что мешает организму поглощать магний?

  • болезни почек;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с пищеварением;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • старение организма.

Лучше всего магний усваивается через специальные добавки, можно также принимать ежедневные ножные ванны с сульфатом магния или смазывать ноги магниевым маслом.

А вот продукты, которые содержат максимальное количество магния в своем составе:

  • кешью;
  • миндаль;
  • авокадо;
  • бананы;
  • чечевица;
  • шоколад;
  • инжир;
  • бамия;
  • семена тыквы;
  • сквош;
  • коричневый рис;
  • шпинат.

Введите в свой рацион эти продукты, чтобы восполнить в организме нехватку магния, нормализовать давление, избавиться от мышечной усталости и других неприятных симптомов.

Читайте также:  Диета от доктора Йоханны Будвиг, номинантка на Нобелевскую премию работает над диетой, которая помогает побороть рак.