Как вернуть молодость своим ногам? Упражнения для ежедневного выполнения.

Очень тяжело полноценно жить, если есть проблемы со стопами и коленями. Поэтому я предлагаю вам действенные упражнения для предотвращения недуга и облегчения боли.

Переплетение пальцев рук и ног №1

С этим упражнением вы сможете «вернуть к жизни» свои ножки, которые получили ущерб за все время.

1.Сядьте на любое удобное вам место, поднимите одну ногу, поместив ее на колено, и обхватите всю стопу руками.

2.Переплетите пальцы одной руки и пальцы ноги. Сжимайте и разжимайте пальцы рук.

3.Теперь повторите упражнение другой рукой.

4.Потяните носок к колену и разведите пальцы в сторону, задержитесь в таком положении на минуту и расслабьте ногу.

Повторите со второй ногой. Обратите внимание, как изменится цвет кожи на ногах после проведенных манипуляций. С помощью этого упражнения вы улучшаете кровообращение в нижних конечностях! Можно при переплетении пальцев ноги и руки осуществлять нажимы и растирания большими пальцами. «Пилите» пальцами рук углубления между пальцами ног. Разводите пальцы ног в разные стороны руками. С каждым днем нужно осуществлять все эти растирки и упражнения немного дольше.

Переплетение пальцев рук и ног №2

1.Лягте, положив под голову что-нибудь не очень мягкое и высокое. Согните ноги в коленях, приблизив пятки к ягодицам.

2.Поднимите правую ногу и положите правой стороной стопы на левое бедро, помогая себе левой рукой.

3.Переплетите пальцы левой руки и пальцы ноги, как можно глубже и крепче.

4.Потяните носок к колену и задержитесь на минуту в таком положении.

Также нужно осуществлять надавливания большим пальцем руки, растирать и мять стопу. Повторите со второй ногой.

В первое время вы можете испытывать болезненные ощущения. Но чем вам больнее, тем эффективнее для вас все эти манипуляции. Намного лучше терпеть дискомфорт, осуществляя упражнения, чем страдать от боли в ногах и теле всю жизнь!

Читайте также:  Этот продукт нужно добавлять в салат обязательно, чтобы быть здоровым!