6 способов избавиться от судорог в ногах

Многие люди испытывают такое неприятное чувство, как судороги в ногах. В особенности недуг проявляет себя в ночное время. Хоть это состояние не опасно для здоровья, но приносит массу неудобств и дискомфорта. Это неприятно, неудобно и, в конце концов, мешает хорошенько выспаться!

Точные причины синдрома беспокойных ног до сих пор неизвестны, но он часто «сопровождает» беременность, появляется во время малоподвижного образа жизни и из-за недостатка питательных веществ.

И вот основные и самые эффективные способы избавиться от судорог в ногах

1.Физическая активность

Старайтесь не находиться длительное время в одном и том же положении. Больше двигайтесь и не забывайте разминаться в течение дня.

2.Растяжка

Когда судороги сопровождают ваше пробуждение, попробуйте потянуть пострадавшую мышцу, шевелите ногой, постарайтесь сделать так, чтобы мышцы расслабились и одновременно как бы растянулись.

3.Вода

Чтобы предотвратить мышечные судороги, обязательно нужно употреблять достаточное количество воды.

4.Иглоукалывание и массаж

Такие манипуляции имеют положительное действие! Если нет возможности посещать специальные процедуры по иглоукалыванию, делайте себе регулярно самомассаж пораженных мышц. Если ночью вас «схватила» судорога, просто потрите и помассажируйте ногу до облегчения.

5.Магний

Включите в свой рацион питания продукты с большим содержанием магния: сухофрукты, орехи, семена, сливы, авокадо и т.д. Можно принимать магнийсодержащие добавки. Магний незаменим, когда речь идет о соединительной ткани и мышцах. Кстати, можно осуществлять массаж с магниевым маслом.

6.Соль Эпсома

Этот продукт богат магнием. Принимайте ванны с этой солью, чтобы расслабить мышцы и предотвратить судороги. Особенно такие процедуры будут эффективными перед сном.

Читайте также:  Как облегчить боль в суставах с помощью домашнего масла