Топ-15 продуктов, содержащих в составе магний и способных предотвратить риск сердечных заболеваний

Если вы хотите обезопасить себя, снизив риск получения инсульта, а также диабета II т. и ишемического заболевания сердца, то должны употреблять достаточное количество магния!

Пониженный уровень магния в нашем организме может появиться вследствие различных заболеваний. А дефицит магния приводит к другим болезням. Замкнутый круг! Суточная норма потребления магния для взрослого человека составляет 400-420 мг для мужчины и 310-320 мг для женщины.

Именно все сердечные недуги возникают на фоне недостаточного содержания в организме магния. К самым распространенным из них относятся: инсульт, диабет II т., инфаркт, стенокардия, аритмия, плохой холестерин, повышенное давление.

Магний нужен нам для поддержания здоровья, производства белка, углеводного обмена, соединения нуклеиновых кислот и т.д. Специальные диеты, которые рекомендованы сердечникам, содержат много магнийсодержащих продуктов, таких как какао, зеленые листовые овощи, фасоль, специи.

Магний ослабляет кровеносные сосуды, нормализует уровни инсулина и сахара в крови, успокаивает нервы, выводит из всего организма токсины и шлаки. У магния очень много преимуществ для здоровья, поэтому рекомендовано употреблять продукты с его содержанием. Но, так как питание у нас чаще всего несбалансированное, лучше дополнительно принимать и магниевые добавки.

Какие продукты содержат больше всего магния

Ознакомьтесь со списком продуктов, которые содержат больше всего магния в своем составе. Расчет взят в мг микроэлемента на 100 г продукта.

1.Пшеничные отруби – 586.

2.Тыквенные семечки – 550.

3.Сардины – 467.

4.Мак – 442.

5.Какао – 420.

6.Семена льна – 392.

7.Бразильский орех – 376.

8.Темный шоколад – 237.

9.Семена подсолнуха – 325.

10.Пророщенная пшеница – 320.

11.Семечки кунжута – 320.

12.Кешью – 270.

13.Соя – 260.

14.Гречка – 260.

15.Миндаль – 230.

Читайте также:  Как избавиться от храпа