Как избавиться от боли в спине с помощью упражнений для ног

Оказывается, секрет обезболивания спины — в ногах! И я расскажу вам что делать, чтобы избавиться от боли в спине!

Неважно, почему болит ваша спина. Это может быть дискомфорт после тяжелого трудового дня, грыжа межпозвоночных дисков, боль мышц спины или воспаление седалищного нерва. Эти упражнения избавят вас от болезненных ощущений в два счета!

Многие анальгетики не имеют быстрого действия. А вот эти упражнения просто находка для тех, кого скрутила боль и нужно срочно ее нейтрализовать!

Упражнения для ног, облегчающие боль в спине

Все упражнения обязательно нужно выполнять босыми ногами и желательно на голом полу без ковров и паласов.

Первое упражнение — разминка

Для начала нужно подготовиться к остальным упражнениям, проведя разминку.

Встаньте прямо и слегка согните ноги в коленях. Поднимитесь на носочки, зафиксируйтесь на 2-3 секунды, опуститесь на стопы. Повторите 10 раз.

Второе упражнение – укрепляем лодыжки

Если лодыжки не укреплены, может возникать боль в ногах и спине.

Лягте на пол, на спину, поднимите одну ногу вверх на 45º. Осуществляйте повороты лодыжкой по кругу, вправо и влево, повторяя каждое действие 10 раз. Смените ногу.

Третье упражнение – на цыпочках

Ходите по квартире в течение 20 секунд на цыпочках. Так вы сможете укрепить мышцы и связки ног. Повторяйте упражнение хотя бы 2 раза в день.

Четвертое упражнение – подъем карандаша пальцами

Упражнение для развития мелкой моторики.

Бросьте на пол карандаш, а потом попробуйте поднять его пальцами ноги. Зафиксируйтесь в этом положении секунд на 10 и опустите карандаш. Повторяйте каждой ногой по 5 раз.

Просто попробуйте! С помощью этих простых упражнений для ног вы сможете укрепить мышцы конечностей, а от боли в спине просто не останется следа!

Читайте также:  Лечим щитовидку без лекарств