Узнайте, как можно справиться с гипертонией

Когда у вас повышается давление, увеличивается сопротивление кровотоку в сосудах. Сердце начинает работать намного быстрее, а отсюда уже возникают инсульты, инфаркты и различные заболевания сердца. Важно постоянно контролировать свои показатели, если вы страдаете гипертонией, ведь повышенное давление может часто протекать без особых симптомов. От повышенного давления страдает практически каждый третий.

Почему повышается давления и как его снизить

Основными причинами гипертонии являются: стресс, сидячий образ жизни, вредные привычки и неправильное питание. Если вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось, не паникуйте!

Дыхание

Глубоко вдохните, но сделайте это только диафрагмой, после чего выдохните через рот. Повторите 4-7 раз. С помощью такого дыхания вы сможете расслабиться и успокоиться, и ваше давление снизится.

Пища

Если повышение давления связано с питанием, то рекомендовано контролировать еще и показатель сахара в крови. Если вы будете употреблять более 75 г фруктозы в сутки, то естественно будете страдать от высокого давления. Ограничьте количеством в 25 г.

Вы должны добавить в рацион своего питания продукты, которые содержат Омега-3 и Омега-6. Есть эти вещества в куркуме, растительном масле, льняном семени, орехах, жирной рыбе.

Также нужно есть ферментированные продукты, регулирующие кишечную микрофлору. Употребляйте кефир, йогурт, творог и квашеные овощи.

Снизьте употребление кофе, начните двигаться, а также попробуйте приготовить лекарственное средство от гипертонии.

Отвар семечек от высокого давления

Понадобится:

  • семена тыквы или подсолнуха – 2 ст.;
  • вода – 1,5 л.

Приготовление и применение:

Семечки нужны неочищенные сырые, их нужно хорошенько промыть. После этого залейте семена водой, вскипятите, уверните газ и варите 1,5-2 часа. Полученный отвар процедите и остудите.

Необходимая доза отвара семечек в день – 200 мл. Растяните это количество на весь день, чтобы поддерживать свое давление в норме. Средство действует очень быстро и эффект от него держится очень долго.

Читайте также:  10 упражнений, которые избавят от боли в спине и всего за месяц исправят вашу осанку