2 вещества, которые необходимы вашему организму, если у вас головные боли, бессонница и высокое давление!
Чаще всего такие симптомы как бессонница, частые головные боли, повышенное давление и болезненные ощущения в сердце являются признаками переутомления и стресса. И именно нехватка магния и витамин К могут вызывать эти недуги!
Зачем нашему организму нужен магний?
Магний превращает пищу, которую мы потребляем в энергию, поэтому его рекомендовано употреблять при плохом настроении, бессоннице и усталости.
Магний предотвращает головные боли, нормализует пульс, улучшает транспортировку кислорода к органам, снижает давление и тромбообразование, регулирует уровень сахара в крови. Магний нужен сердцу и здоровым нервам. Есть множество продуктов, которые содержат магний. Именно включив их в рацион своего питания, вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.
Продукты с высоким содержанием магния:
- кешью;
- гречка;
- горчица;
- кедровые орешки;
- фисташки;
- арахис;
- фундук;
- морская капуста;
- овсянка;
- пшено;
- грецкий орех;
- горох.
Зачем нашему организму нужен витамин К
Если в организме мало этого витамина, вы рискуете чаще получать переломы. Витамин К улучшает кроветворение, укрепляет сосуды и нормализует артериальное давление.
Продукты с высоким содержанием витамина К:
- шпинат;
- салат;
- лук;
- брокколи;
- белокочанная капуста;
- огурец;
- цветная капуста;
- острый перец;
- морковь;
- томат;
- груша;
- яблоко;
- чеснок;
- банан.
Можно, конечно, принимать специальные добавки с содержанием магния и витамина К. Но такие препараты рекомендовано употреблять исключительно после консультация с врачом. Чрезмерное количество в организме даже полезных веществ может привести к нежелательным последствиям и нанести вред вашему здоровью.