2 вещества, которые необходимы вашему организму, если у вас головные боли, бессонница и высокое давление!

Чаще всего такие симптомы как бессонница, частые головные боли, повышенное давление и болезненные ощущения в сердце являются признаками переутомления и стресса. И именно нехватка магния и витамин К могут вызывать эти недуги!

Зачем нашему организму нужен магний?

Магний превращает пищу, которую мы потребляем в энергию, поэтому его рекомендовано употреблять при плохом настроении, бессоннице и усталости.

Магний предотвращает головные боли, нормализует пульс, улучшает транспортировку кислорода к органам, снижает давление и тромбообразование, регулирует уровень сахара в крови. Магний нужен сердцу и здоровым нервам. Есть множество продуктов, которые содержат магний. Именно включив их в рацион своего питания, вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.

Продукты с высоким содержанием магния:

  • кешью;
  • гречка;
  • горчица;
  • кедровые орешки;
  • фисташки;
  • арахис;
  • фундук;
  • морская капуста;
  • овсянка;
  • пшено;
  • грецкий орех;
  • горох.

Зачем нашему организму нужен витамин К

Если в организме мало этого витамина, вы рискуете чаще получать переломы. Витамин К улучшает кроветворение, укрепляет сосуды и нормализует артериальное давление.

Продукты с высоким содержанием витамина К:

  • шпинат;
  • салат;
  • лук;
  • брокколи;
  • белокочанная капуста;
  • огурец;
  • цветная капуста;
  • острый перец;
  • морковь;
  • томат;
  • груша;
  • яблоко;
  • чеснок;
  • банан.

Можно, конечно, принимать специальные добавки с содержанием магния и витамина К. Но такие препараты рекомендовано употреблять исключительно после консультация с врачом. Чрезмерное количество в организме даже полезных веществ может привести к нежелательным последствиям и нанести вред вашему здоровью.

Читайте также:  Прополис лечит желудок и кишечник: эффективное и простое лечение, верное исцеление!