2 вещества, которые необходимы вашему организму, если у вас головные боли, бессонница и высокое давление!

Чаще всего такие симптомы как бессонница, частые головные боли, повышенное давление и болезненные ощущения в сердце являются признаками переутомления и стресса. И именно нехватка магния и витамин К могут вызывать эти недуги!

Зачем нашему организму нужен магний?

Магний превращает пищу, которую мы потребляем в энергию, поэтому его рекомендовано употреблять при плохом настроении, бессоннице и усталости.

Магний предотвращает головные боли, нормализует пульс, улучшает транспортировку кислорода к органам, снижает давление и тромбообразование, регулирует уровень сахара в крови. Магний нужен сердцу и здоровым нервам. Есть множество продуктов, которые содержат магний. Именно включив их в рацион своего питания, вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.

Продукты с высоким содержанием магния:

кешью;
гречка;
горчица;
кедровые орешки;
фисташки;
арахис;
фундук;
морская капуста;
овсянка;
пшено;
грецкий орех;
горох.

Зачем нашему организму нужен витамин К

Если в организме мало этого витамина, вы рискуете чаще получать переломы. Витамин К улучшает кроветворение, укрепляет сосуды и нормализует артериальное давление.

Продукты с высоким содержанием витамина К:

шпинат;
салат;
лук;
брокколи;
белокочанная капуста;
огурец;
цветная капуста;
острый перец;
морковь;
томат;
груша;
яблоко;
чеснок;
банан.

Можно, конечно, принимать специальные добавки с содержанием магния и витамина К. Но такие препараты рекомендовано употреблять исключительно после консультация с врачом. Чрезмерное количество в организме даже полезных веществ может привести к нежелательным последствиям и нанести вред вашему здоровью.