Как помочь себе при судорогах в ногах

Достаточно неприятные ощущения возникают, когда ноги схватывают судороги. Если это продолжается постоянно, важно посетить врача, чтобы выяснить причину.

Причинами судорог могут быть:

  • нехватка витамина D, а также калия, магния, кальция;
  • обезвоживание организма;
  • перенапряжение мышц во время спортивных тренировок;
  • неправильный обмен веществ;
  • варикозное расширение вен;
  • эндокринные нарушения;
  • воспалительные процессы;
  • стресс;
  • невралгические заболевания;
  • нарушение психики;
  • травмы конечностей;
  • заболевания сосудов;
  • перепады температуры;
  • беременность.

Если недуг у вас появился впервые, нужно знать, как избавиться от боли и дискомфорта.

Как избавиться от спазма мышц во время судорог?

  • Возьмите руками пальцы ног, резко потяните носок на себя и задержите ногу в такой позе. Придется делать это через боль, потому что судороги могут приносить достаточно болезненные ощущения.
  • Помассируйте мышцы вместе с выполнением первого совета. Через несколько минут боль стихнет.
  • Укутайте ногу и приложите к ней грелку.

В том случае, если судороги несильные, можно просто потянуть носок на себя, зафиксировав на некоторое время такое положение, и судороги пройдут.

Профилактика судорог:

  • нормализация водного баланса;
  • ——————- уровня витаминов в организме;
  • ——————- физической нагрузки;
  • сон в правильной позе;
  • прием успокоительных препаратов и трав;
  • отмена приема мочегонных препаратов;
  • массаж мышц ног.

Судороги могут быть симптомом разных заболеваний. Если вас тоже коснулась эта неприятность, важно пройти обследование и выяснить причину судорог. Обратите внимания на дополнительные симптомы, чтобы у врача смогла появиться точная картина вашего заболевания.

Читайте также:  5 продуктов, которые помогут предотвратить появление седых волос