Как помочь себе при судорогах в ногах
Достаточно неприятные ощущения возникают, когда ноги схватывают судороги. Если это продолжается постоянно, важно посетить врача, чтобы выяснить причину.
Причинами судорог могут быть:
- нехватка витамина D, а также калия, магния, кальция;
- обезвоживание организма;
- перенапряжение мышц во время спортивных тренировок;
- неправильный обмен веществ;
- варикозное расширение вен;
- эндокринные нарушения;
- воспалительные процессы;
- стресс;
- невралгические заболевания;
- нарушение психики;
- травмы конечностей;
- заболевания сосудов;
- перепады температуры;
- беременность.
Если недуг у вас появился впервые, нужно знать, как избавиться от боли и дискомфорта.
Как избавиться от спазма мышц во время судорог?
- Возьмите руками пальцы ног, резко потяните носок на себя и задержите ногу в такой позе. Придется делать это через боль, потому что судороги могут приносить достаточно болезненные ощущения.
- Помассируйте мышцы вместе с выполнением первого совета. Через несколько минут боль стихнет.
- Укутайте ногу и приложите к ней грелку.
В том случае, если судороги несильные, можно просто потянуть носок на себя, зафиксировав на некоторое время такое положение, и судороги пройдут.
Профилактика судорог:
- нормализация водного баланса;
- ——————- уровня витаминов в организме;
- ——————- физической нагрузки;
- сон в правильной позе;
- прием успокоительных препаратов и трав;
- отмена приема мочегонных препаратов;
- массаж мышц ног.
Судороги могут быть симптомом разных заболеваний. Если вас тоже коснулась эта неприятность, важно пройти обследование и выяснить причину судорог. Обратите внимания на дополнительные симптомы, чтобы у врача смогла появиться точная картина вашего заболевания.