Как помочь себе при судорогах в ногах

Достаточно неприятные ощущения возникают, когда ноги схватывают судороги. Если это продолжается постоянно, важно посетить врача, чтобы выяснить причину.

Причинами судорог могут быть:

нехватка витамина D, а также калия, магния, кальция;
обезвоживание организма;
перенапряжение мышц во время спортивных тренировок;
неправильный обмен веществ;
варикозное расширение вен;
эндокринные нарушения;
воспалительные процессы;
стресс;
невралгические заболевания;
нарушение психики;
травмы конечностей;
заболевания сосудов;
перепады температуры;
беременность.

Если недуг у вас появился впервые, нужно знать, как избавиться от боли и дискомфорта.

Как избавиться от спазма мышц во время судорог?

Возьмите руками пальцы ног, резко потяните носок на себя и задержите ногу в такой позе. Придется делать это через боль, потому что судороги могут приносить достаточно болезненные ощущения.
Помассируйте мышцы вместе с выполнением первого совета. Через несколько минут боль стихнет.
Укутайте ногу и приложите к ней грелку.

В том случае, если судороги несильные, можно просто потянуть носок на себя, зафиксировав на некоторое время такое положение, и судороги пройдут.

Профилактика судорог:

нормализация водного баланса;
——————- уровня витаминов в организме;
——————- физической нагрузки;
сон в правильной позе;
прием успокоительных препаратов и трав;
отмена приема мочегонных препаратов;
массаж мышц ног.

Судороги могут быть симптомом разных заболеваний. Если вас тоже коснулась эта неприятность, важно пройти обследование и выяснить причину судорог. Обратите внимания на дополнительные симптомы, чтобы у врача смогла появиться точная картина вашего заболевания.