Как правильно следить за своими гормонами

Многие слышали такое медицинское понятие как гормоны, но чаще всего его ассоциируют только с половыми гормонами — эстрогеном и тестостероном. Но кроме этих двух, в организме человека есть еще более 10 разных гормонов, которые отвечают за различные процессы в организме человека. И если правильно следить за уровнем тех или иных гормонов, то можно улучшить свое самочувствие в несколько раз. Вот только несколько гормонов, которые чаще всего у нас на слуху. Это инсулин, который хорошо известен диабетикам, кортизол и лептин, играющие важную роль при похудении.

Инсулин

Инсулин по своей сути следит за уровнем сахара в крови и за его распределением. И правильное питание залог того, что инсулин будет в нормальном состоянии в организме. Главное старятся не злоупотреблять углеводами, а иначе инсулин не справится с их переработкой и тогда они начнут откладываться в жиры. Чтобы этого не случилось, старайтесь ввести в свое меню пропаренное мясо и как можно больше свежих овощей. Старайтесь не передать сладких продуктов и белого хлеба.

Кортизол

Еще один гормон, играющий важную роль в жизни человека, это кортизол или гормон стресса. Он отвечает за обмен веществами и водный баланс в организме. Когда у человека стресс этот гормон начинает накапливать жиры вокруг основных органов, что приводит к повышению холестерина и инсулина. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе во время стрессовых ситуаций. Кислород, поступающий в кровь, снижает уровень этого гормона. Также не рекомендовано есть после 7 вечера.

Лептин

Этот гормон напрямую отвечает за чувство голода в организме. Самое интересное, что контролировать этот гормон довольно просто. Не ешьте много сладкого и нормально спите по ночам.

Читайте также:  8 преимуществ апельсиновой кожуры

Чтобы гормоны не выходили из-под контроля, просто правильно питайтесь, ведите активный образ жизни и нормализуйте свой сон!