Как улучшить свое зрение, включив в меню полезные продукты

Когда у меня только начало падать зрение, я не стала бить тревогу и бегать по врачам с целью лечения. Я просто добавила в пищу некоторые продукты, которые содержат много витамина А, способны поддерживать зрение и действуют профилактически, предотвращая серьезные проблемы с глазами.

Вот продукты, которые рекордсмены по содержанию витамина А. Самое главное, что они вкусные и полезны, как для глаз, так и для других органов человека!

Томаты

В томате среднего размера содержится до 20% дневной нормы потребления витамина А. Помимо этого в томатах присутствует витамин С и ликопин, которые также нужны для нормального зрения.

Дыня

В ней много микроэлементов и витаминов, в особенности много витамина А.

Телячья печень

В ней очень много, как витамина С, так и А.

Салат-латук

Много витамина А и других витаминов. Нужно употреблять в пищу при диетах.

Персик

В нем много витамина А, а также С, магний, железо, кальций, фосфор и калий.

Батат

В сладком картофеле намного больше витамина А, чем в других продуктах.

Перец красный

В нем много витамина А и ликопина, что очень полезно для здоровья глаз.

Рыбий жир и печень трески

Все знают, что в этих продуктах много витамина D и омега-з. Но также в них содержится необходимое количество витамина А.

Печень индейки

Употребляя 100 г этого продукта вы побьете все рекорды по необходимой норме потребления витамина А в сутки.

Шпинат

Помимо железа, марганца, кальция, а также витаминов К и С, в горсти шпината содержится 2464 МЕ витамина А, при этом очень мало калорий.

Овес

Помимо большого содержания витамина А, в овсе много витамина D.

Читайте также:  Эти 3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил.

Морковь

Всем известный овощ, поддерживающий здоровье глаз из-за большого содержания витамина А, включает в свой состав еще и магний, клетчатку, витамины В, С и К.

Базилик

Для нормализации зрения достаточно съедать несколько листиков в день.

Паприка

Незаменимая во многих странах приправа, придает блюдам не только особенный вкус и пикантность, но и содержит много кальция, калия, а также витамины С и А.

Капуста

Отличный продукт с высоким содержанием витаминов А и С, необходимых для глаз.

Горох

Хороший продукт с содержанием витаминов А, В, С и К.

В случае серьезных заболеваний не обойтись без врачебного вмешательства, но с целью профилактики, для поддержания здоровья и в качестве вспомогательного лечения, эти продукты просто незаменимы!