Как восполнить в организме запасы кальция

Кальций — это один из самых важных микроэлементов для человека, который должен содержаться у нас в организме, так как отвечает за состояние костей, волос, ногтей и зубов.

Сегодня в аптеках продается большое количество препаратов с достаточным содержанием кальция. Но зачем переплачивать деньги, если можно просто правильно питаться?

Многие люди считают, что самое большое содержания кальция в молочных продуктах, но это не так. А кроме того у некоторых банальная непереносимость лактозы и аллергия на всю молочку. Что же делать, если и вас коснулась такая участь?

Есть много продуктов растительного происхождения с большим содержанием кальция, и вам просто нужно ввести их в свой рацион.

Это такие продукты как:

авокадо;
брокколи;
лук;
артишок;
чеснок;
тыква;
каштаны;
кунжут;
амарант;
фасоль;
руккола;
миндаль;
репа.

На основе этих продуктов можно сделать очень вкусные и полезные салатики. А можно приготовить лечебную смесь!

Рецепт смеси для восполнения кальция в организме

Понадобится:

кунжут – 200 г;
семена подсолнечника – 200 г;
миндаль – 150 г;
мед – 150 г.

Приготовление и применение:

Измельчите сухие компоненты в блендере, после чего добавьте абсолютно любой мед и перемешайте.

Храните эту смесь нужно в закрытой стеклянной емкости. Принимайте её по 1 ч.л. перед едой в течение месяца, после чего нужно сделать перерыв на 2-3 недели и можно снова ее принимать.

Рецепт кунжутного молока

Мало кто знает, но в кунжутном молоке намного больше кальция, чем в молоке животного происхождения. Если вы будете его регулярно употреблять, то принесете организму огромную пользу!

Понадобится:

обжаренный кунжут – 150 г;
мед – 2 ч.л.;
вода – 0,5 л.

Приготовление и применение:

Замочите кунжут в воде на 12 часов, после чего добавьте в воду 2 ч.л. меда и тщательно все перемешайте до полного растворения меда. Потом получившуюся смесь взбейте в блендере до образования однородной массы и процедите средство.

Такое кунжутное молоко можно добавлять в чай или кофе вместо молока и сахара.