Как избавиться от отечности ног и похудеть в бедрах.

Сегодня я вам расскажу о простых упражнениях для ног, которые помогут сделать их стройными, красивыми и здоровыми.

Самое тяжелое при выполнении упражнений — это борьба с самим собой или по-простому говоря, борьба с леньюЕсли вы решили стать обладательницей шикарных ножек, придется потрудиться! Кроме того, вы сможете легко избавиться от отеков в нижних конечностях.

Делаем ножки здоровыми и красивыми

Начнем мы с укрепления бедер. Для начала ложимся на кровать, руки вытягиваем вдоль тела, поднимаем ноги под прямым углом, держа их вместе, и потягивая носочки. После начинаем сгибать ноги в коленях. Делаем 10-15 сгибаний. Упражнение нужно выполнять два раза в день: утром, когда проснетесь и перед сном. Во время выполнения этого упражнения вы будете ощущать жар в бедрах, это означает, что ваши мышцы в тонусе, и вы все делаете правильно.

Также это упражнение подойдет для людей, у которых имеется варикоз или постоянный дискомфорт в нижних конечностях. Это может быть из-за сидячего образа жизни. Для девушек это проблема связана с неправильным выбором обуви, как правило, это туфли на высоком каблуке.

Еще одна большая проблема с ногами — это отечность, но бороться с ней намного проще, чем с варикозом. Рецепт здесь только один — необходимо больше ходить. Но ходить надо тоже правильно! Нужно хотя бы три раза в неделю устраивать прогулки по 40-60 минут.

Выходить на такие прогулки нужно в удобной обуви с ровной подошвой. Так что обувь на каблуке вам не подойдёт. Эффект от этих прогулок заключается в том, что во время ходьбы кровь в ногах начинает лучше циркулировать, в результате чего и спадает отёчность. Если у вас нет времени на такие прогулки, то просто постарайтесь вставать и прохаживаться по 10 минут раз в три часа.

Читайте также:  Йога для беременных - прекрасный способ подготовки к родам

Еще против отеков можно делать упражнения для лодыжек. Вытягивайте носочки и делайте вращения по часовой стрелке, десять раз в одну сторону десять в другую.

Выполняя данные рекомендации, вы сможете не скрывать красоту своих ножек и поражать окружающих красотой и изящностью!