Какой вид бега самый полезный: овладеваем техникой

Практически все беговые дисциплины являются энергозатратным, и зачастую изнашивающим наш организм видами спорта, извлечь пользу от которых могут лишь люди, владеющие базовыми познаниями в спорте и диетологии, а также имеющими возможность проводить тренировки на регулярной основе. Для всех остальных групп населения, включая детей, женщин, пенсионеров, людей с излишним весом, и людей имеющих различного рода травмы, наиболее безопасным и эффективным будет бег трусцой, о котором мы и поговорим в данной статье!

 

Бег трусцой: самый полезный вид бега

Бег трусцой, это наименее изнашивающая наш организм разновидность бега, которая позволяет эффективно укрепить мускулатуру ног и дыхательную систему, не перегружая их чрезмерными нагрузками. Кроме того, регулярный бег трусцой в сочетании с правильной диетой, позволяет весьма эффективно сжигать калории, тем самым снижая процент подкожного жира. Это особенно актуально для полных людей, которым категорически запрещено заниматься другими видами бега, так как они могут повлечь проблемы со здоровьем, вплоть до инфаркта!

Стоит отметить и тот факт, что бег трусцой имеет положительное влияние на сердечную мышцу, чего нельзя сказать о спринте, марафоне и кроссе. Так, бег трусцой способствует снижению давления и уменьшению выработки триглицеридов, что в совокупности с повышенным потреблением кислорода, многократно снижает риск сердечного приступа, даже в преклонном возрасте.

Бег трусцой замедляет процессы старения. Люди, желающие поддерживать себя стройными и подтянутыми, даже если всю жизнь не занимались спортом, могут начать осваивать бег трусцой в 40-50 лет, тем самым не только укрепляя свой организм, но и повышая выработку тестостерона, улучшая свой метаболизм, и просто увеличивая выработку серотонина и дофамина, главных гормонов счастья. Данные особенности весьма ощутимо улучшат качество жизни не только в молодом, но и весьма зрелом возрасте, а усиленная выработка тестостерона, напрямую улучшит либидо и эрекцию у зрелых мужчин!

Читайте также:  Как сделать руки рельефными? Всего 4 упражнения для красоты вашего тела!