Йога для беременных — прекрасный способ подготовки к родам

Родители, находящиеся в ожидании ребенка, как никогда заинтересованы в том, чтобы их малыш был подготовлен к появлению на свет, чему способствуют не только правильное питание и контроль врача, но и физические упражнения. Исследования показали, что йога для беременных оказывает положительное воздействие как на будущую мать, так и на развивающегося ребенка.

Не скучайте в ожидании чада: йога для беременных

В начале беременности не возбраняются перевернутые позы, которые нормализуют работу кровеносных сосудов и способствуют снятию усталости. Скажем, стойка на голове, когда основной упор происходит на руки, согнутые в локтях. Дискомфорт во время выполнения растяжки служит сигналом к прекращению упражнения.

Отрегулировать пищеварение и улучшить кровоснабжение малого таза можно с помощью следующей позиции: в положении сидя поднимите левую руку и совершите осторожный наклон вправо. Практикуя ровное и глубокое дыхание, смените позу на противоположную: правая рука – наклон влево.

Одним из основных достоинств йоги для беременных является то, что она убирает проявления токсикоза, увеличивает мышечную силу и сокращает продолжительность родов. Послеродовые упражнения позволяют быстрее восстановиться, вернуться к своему привычному весу и подтянуть фигуру в целом.

Источник: http://sportlady.su/fitnes-i-sport/uprazhneniya-dlya-beremennih-i-posle-rodov/zanyatiya-yogoy-dlya-beremennih

Во время беременности периодами вы можете испытывать некоторые неудобства, свойственные интересному положению, что в свою очередь приводит к раздражительности, тревоге и перепадам настроения. Придать будущей матери оптимизма и уверенности в собственных силах поможет такое расслабляющее упражнение, как поза лотоса. Данное упражнение необходимо совместить с дыхательной гимнастикой. Изучение и постоянное применение правильного дыхания на практике особенно пригодится в процессе родов, когда необходимо облегчить боль и избежать риска развития гипоксии у малыша.

Не рекомендуется на протяжении всего срока беременности делать упражнения, которые включают в себя скручивающие движения, прогибы назад, напряжение в мышцах пресса и прыжки.

Читайте также:  5 точек на теле против лишнего веса
Фото на превью: http://www.ias2014.org/aliviar-las-nauseas-durante-el-embarazo/