Регулярная езда на велосипеде как способ похудения

Преимущества похудения с помощью велосипеда

Велосипед положительно воздействует сразу на несколько систем в организме: дыхательную, сердечно-сосудистую и иммунную. Регулярная езда на нём увеличивает выносливость и легко переносится людьми всех возрастов (при регулировке нагрузок), а также повышает натренированность. Свежий воздух позитивно влияет на нервную систему, избавляет от стрессов, улучшает сон.

Спустя месяц постоянных тренировок ощутимо подтягивается кожа, становясь более эластичной, исчезают целлюлит и отёки. Также улучшается состояние вестибулярного аппарата. Первые результаты похудения проявляются спустя 2 недели, при этом вес тела уменьшается и становится стройнее фигура.

Недостатки похудения с помощью велосипеда

Большинство тех, кто пытался худеть с помощью велосипеда, оставляют сугубо позитивные отзывы о своих тренировках. Однако встречаются и недовольные люди. Причиной их неудачного опыта стали противопоказания либо неправильно выбранный велосипед для тренировок. Остальное можно легко исправить и доработать.

Самый большой недостаток — сезонность, поскольку во время мороза либо дождя нельзя ездить на велосипеде. Не достигли эффекта также люди, страдающие заболеваниями суставов, поскольку их ноги не в силах выдержать такие нагрузки. Необходимость в периодическом обслуживании велосипеда также не всех приводит в восторг, поскольку не всем нравится заниматься натяжением цепи, подкачиванием колёс и смазкой узлов. К тому же, езда на велосипеде требует хотя бы поверхностных знаний ПДД. Кроме того, многие отказываются от велосипеда лишь потому, что его надо откуда-то доставать, что не всем охота делать после рабочего дня.

Противопоказания

Езда на велосипеде может отрицательно повлиять на здоровье при наличии заболеваний ступней, голеностопов, колен, тазобедренных суставов и позвоночника, серьёзных нарушений вестибулярного аппарата, тяжёлых лёгочных и сердечных недугов, тромбофлебита, варикоза и ОРВИ.

Читайте также:  Ученые рассказали о негативных сторонах физических тренировок