3 эффективных упражнения для вашего оздоровления и молодости

Мастера цигун используют различные упражнения для выпрямления позвоночника, растяжки и укрепления мышц, омоложения и долголетия. Эти эффективные упражнения будут полезными для всего вашего организма. Они помогут вам избавиться от болей в спине, пояснице, дадут прилив энергии, а также улучшат зрение, слух и омолодят кожу!

Вот эти упражнения

1.Вы сможете укрепить свою поясницу и благотворно повлиять на почки.

Встаньте прямо, ступни вместе, носочки смотрят вперед. Нагнитесь вперед, не сгибая колен, глаза устремите вверх, чтобы поддерживать спину прямой. Вы почувствуете сильное напряжение в ногах, но не нужно с первого раза нагибаться слишком низко. Сделайте это до комфортной вам отметки. Упражнение нужно делать медленно, чтобы не закружилась голова. Выполнить такое упражнение нужно не меньше шести раз.

2.Вы сможете выпрямить свою спину, избавитесь от боли и дискомфорта.

Просто встаньте ровно и откиньте голову назад. Так нужно стоять не менее 15 секунд. Выполняйте это упражнение в течение всего дня. Вы не только сможете исправить свою осанку, но и нормализуете кровообращение во всем теле. Не делайте резких движений.

3.Такое упражнение помогает вытянуть позвоночник, полезно для глаз, кожи, ушей, омолаживает весь организм, нормализует работу внутренних органов, укрепляет мышцы живота, избавляет от усталости и дает заряд бодрости!

Встаньте прямо, ноги раздвиньте на расстояние в 30 см, пальцы рук соберите в замок в области живота. Вдохните, поднимите руки, направив их ладонями вверх, приподнимитесь на носочках. Посмотрите на свои руки и тяните их вверх. Зафиксируйтесь в таком положении на некоторое время, не дышите. Выдохните и опустите руки вниз в стороны. Выполните упражнение не менее шести раз.

Читайте также:  3 упражнения, которые избавят от боли в спине