Топ-5 упражнений, которые помогают распрощаться с ненавистными боками

С помощью этого комплекса упражнений вы сможете избавиться от жира значительно быстрее, чем думаете!

Вы замечали, что идя к своей мечте о стройности, именно на боках остается предательски свисающий жир. И никакое питание не помогает прийти в нужную форму. Потому что одной диета мало! Нужно обязательно дополнять употребление диетических продуктов физическими упражнениями! Если у вас тоже такая проблема, тогда вам обязательно стоит попробовать этот комплекс из пяти упражнений. Ну что? Поехали?

Первое упражнение

Примите горизонтальное положение, опираясь на носочки и вытянутые руки. Опуститесь на левый локоть, а потом на второй. Поднимитесь на вытянутую левую руку, а потом на правую.

Второе упражнение

Лягте набок, опираясь на согнутую руку, бедро и ступни прямых ног. Приподнимите бедро вверх, поднимите правую ногу, согните ее в колене и соприкоснитесь с локтем одноименной руки. Нога поднята вверх. Снова соедините колено и локоть, нога движется вперед.

Третье упражнение

Лягте на спину, согните колени, ступни зафиксируйте на полу. Приподнимите туловище, оставив ноги и бедра на полу. Дотрагивайтесь поочередно левой рукой до левой стопы и правой рукой до правой стопы.

Четвертое упражнение

Вам необходимо взять гантель или гирю. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, возьмите «снаряд» в левую руку, перенесите его в правую руку спереди, потом перенесите обратно в левую руку сзади.

Пятое упражнение

Снова нужна гантель. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Гантель в двух руках, руки вытянуты перед собой. Осуществите поворот влево, держа гантель в руках, двигается лишь корпус до талии, ноги неподвижны. Повторите в другую сторону.

Делайте эти упражнения ежедневно, и вас ждет отличный результат!

Читайте также:  5 упражнений для молодой и нежной шейки в любом возрасте