Тибетская гимнастика: легкое омоложение за 5 минут

Занятие гимнастикой подобного вида впервые использовали монахи в монастыре Тибета. Ее длительность приятно удивляет – 5 минут. Наш внешний вид, как доказано, зависит от гормонального состояния. Эндокринные железы, выделяющие гормоны, как раз и направлена поддержать тактика тибетцев. Проводить занятия рекомендуют в кровати, но просыпайтесь до света.

 1. Растираем руки

На протяжении 1-3 секунд растирайте руки, не вставая с постели, процедуру проводить, пока не ощутите, что руки горячие. Такое упражнение поможет определить какое биополе у вас:

  • если ладошки горячие и при этом сухие – все с биополем хорошо;
  • присутствие влаги на ладонях – знак сбоя в системах организма;
  • а теплые – биополе нарушено.

2. Пальминг

Глазные яблоки накройте разогретыми ладошками. Следует производить надавливание на глаза. Почти при всех занятиях присутствует закономерность, что за одну секунду следует выполнить одно движение. Потом положите ладошки на глаза и подержите еще немного, при заболеваниях глаз можно и пару минут.

3. Прокачка ушей

Руками необходимо производить надавливания на уши, но таким образом, чтобы пальцы находились позади головы, а уши прижимались ладонями. Темп сохраняется тот же. Прокачка ушей поможет при болезнях уха и даже улучшить слух.

4. Подтяжка для лица

Проводя упражнение, большой палец должен находиться позади уха, а руки сжимаем в кулаки, производим подтягивание лица с подбородка до ушей, с надавливанием на кожу лица. Проводим 30 подходов. В процессе занятия произойдет приток крови к лицу, поэтому если вы вспотеете – нормальное дело.

5. Массаж в области лба

На лоб кладем правую ладошку, а левую наверх и проводим потирание от одного виска к другому. Процедура поможет разгладить морщины в области лба, а также хорошо влияет на гипофиз. Длительность процедуры 30 движений – 30 секунд.

Читайте также:  7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии всего за 2 недели!

6. Массаж области темечка

Оказывая воздействие на темечко можно нормализовать давление, преодолеть болевые ощущения в плечах и улучшить работу суставов этой области. Суть занятия – «полет» руками выше головы. Под шеей находится валик, а руки соединены в кольцо. Располагаем руки, как и в занятии, номер 5. Движения начинаются от лба и направляются к затылку. Дальше делаем движения то к одному уху, то к другому, при этом останавливаясь над теменной областью. Все движения выполняем по 30 раз.

7. Массажируем щитовидку

Производим 30 движений левой ладонью, направляя ее от щитовидной железы до нашего пупка. В процессе занятия левая рука накрывает правую ладонь.

8. Массажируем живот

Руки размещены, как и при занятии №7, проделываем 30 круговых движений в районе живота. Проведенное занятие избавит от запоров, и улучшить работу ЖКТ.

9. Встряхивание

При отсутствии жесткой кровати занятие проведите на полу. Положение: руки, как и ноги, подняты к верху, а ступни с ладошками направляем параллельно полу. Проводим вращения запястьями рук, а ноги двигают голеностопными суставами. Затем проводит непосредственно. Длительность каждого движения – 30 секунд.

10. Растираем стопы

Занятие выполняем сидя и начинаем массажировать стопы, очередность не имеет значения. При сухих стопах для лучшего эффекта – смазывайте их кремом или маслом. По окончанию упражнения разотрите ноги, начиная с нижней части и заканчивая растиранием сверху. Проводим 30 секунд или дольше.

Вот такой простой, но эффективный и быстроисполняемый комплекс тибетских упражнений. Оставайтесь здоровыми!