8 фотоcоветов, чтобы удержать вес после успешных диет

Никакого вознаграждения в виде еды за проделанный труд. Стоит только расслабиться, и вес снова вернется на прежнее место. От этого будет портиться настроение, а там не за горами и депрессия. Поэтому, перед тем как полакомиться чем-то «вкусненьким», 1000 раз подумайте.

Сделайте регулярным контроль за своим питанием. Чтобы организм не требовал от вас неполезной еды, составьте разнообразный рацион питания с полезными продуктами, где будет присутствовать мясо отварное, рыба, фрукты, овощи, молочное и каша. Так вы должны будете питаться на протяжении всей жизни. Отработайте самодисциплину, никаких перекусов с бутербродами.

Старайтесь концентрироваться на положительных эмоциях: негативное настроение, стрессы, все подобное хочется заедать большим количеством неполезной еды. Ищите положительные эмоции и настроение в природе, в медитациях, йоге. В конце концов, занимайтесь любимым хобби, от которого у вас поднимается настроение, и вы заряжаетесь позитивом на целый день. Ходите в спортзал, устраивайте прогулки на велосипедах.

Полюбите свое отражение в зеркале. Даже если ваше тело еще далеко до совершенства. Тогда вы сможете максимально сконцентрироваться на своем идеале красоты. Вам захочется больше работать над своим телом.

Не посещайте продуктовые магазины с голодным желудком, иначе можете сорваться и накупить много вредной еды.

Чаще балуйте себя новой косметической продукцией, посещайте косметолога.

Старайтесь обходиться без алкоголя, так как спиртные напитки повышают аппетит и тем самым провоцируют вкусить высококалорийные закуски.

Питайтесь вкусно. Тем более, что здоровая еда тоже может быть вкусной. Например, в овсянку вы можете добавить ваши любимые фрукты и орешки, а вместо сахара – мед. Также, если погуглить, то в интернете можно найти множество вкусных и полезных рецептов правильного питания: вкусные и сытные салатики и даже полезную выпечку, от которой вы не наберете лишний вес. Также не забывайте пользоваться принципом дробления порции. Зрительно поделите тарелку на 4 части, где должны быть овощи, каша, мясо или рыба. Пейте в течение дня не менее 2-х литров воды. А если уж совсем не можете заставить себя пить столько воды, добавляйте в нее лимон и мяту. Так вы добавите приятные нотки воде и сможете выпить свою норму.

Читайте также:  Запасы на зиму: 12 продуктов, которые обязательно нужно заморозить!