Топ-9 продуктов, которые нужно употреблять на завтрак

Все знают, что самым главным приемом пищи является завтрак. Употребление с утра солений и копчений может привести к закупорке сосудов холестериновыми бляшками и вредными веществами. Я подобрал 9 продуктов, которые запускают в организме все важные процессы, и несут человеку исключительно пользу. Именно такая пища наполняет организм энергией, витаминами и минеральными веществами.

Что лучше есть на завтрак?

Фрукты

Употребление фруктов поможет повысить иммунитет, а также заставит организм сосредоточиться на важном. В фруктах содержатся антиоксиданты, витамины, минералы и другие полезные вещества. Можно съесть на завтрак фруктовый салатик или выпить смузи.

Ягоды

Также богаты витаминами и антиоксидантами. В особенности больше пользы в малине, клубнике, чернике и клюкве. Эти ягоды помогают снижать холестерин и очищать кровь. Также вы сможете замедлить старение, нормализовать работу сердца и улучшить состояние кожи.

Яйца

Употребление яиц на завтрак – это самый лучший вариант. Они сытные и содержат достаточное количество кальция и белка. С помощью яиц можно нормализовать уровень сахара в крови, нормализовать зрение и помочь в работе печени.

Йогурт

Он насыщен пробиотиками и кальцием, помогает нормализовать уровень рН в организме, улучшает обмен веществ, улучшает состояние кожи. Чтобы сделать йогурт еще полезнее, можно добавить в него мед.

Творог

Еще один потрясающий продукт, который содержит пробиотики, кальций и белок. Такой завтрак укрепит кости, поможет контролировать аппетит и ускорит метаболизм.

Орехи

Содержат витамин Е, омега-3, чем способствует очищению крови. Орешки улучшают работу мозга и сердца, снижают воспаление в организме и сахар в крови.

Овсянка

Овсяная каша – источник энергии. Она помогает улучшить пищеварение, уменьшает количество холестерина и снижает сахар в крови.

Семена чиа

Читайте также:  Как вылечить грибок на ногах с помощью эфирного масла

Содержат много клетчатки, чем улучшают работу ЖКТ. Помогают снизить давление, и уравновесить количество сахара в крови.

Семена льна

Нормализуют уровень сахара в крови, являются ценным источником белка.

Все эти продукты можно употреблять по отдельности или совмещать друг с другом, полагаясь на свой вкус!

Напитки на завтрак

А что же предпочтительней пить на завтрак, чтобы также извлечь пользу для организма?

Зеленый чай

Способствует очищению всего организма, убивает вредные бактерии, повышает настроение, снижает сахар, нормализует работу сердца и нервной системы.

Кофе

Отличный напиток для получения заряда бодрости и энергии с самого утра. Кофе улучшает настроение и помогает повысить работоспособность. Кроме того, кофейный напиток помогает работе кишечника и мочевого пузыря, оказывая мочегонное и слабительное действие.