Топ-13 советов тем, кто очень хочет похудеть

Часто от полненьких женщин можно услышать, что они перепробовали очень много диет, занимаются спортом, но нет абсолютно никакого результата. Чтобы скинуть хотя бы пару килограмм девушки исключают из своего рациона углеводы, глютен, сахар, спиртное, жирное и жареное, но эффекта нет абсолютно никакого. Мы подобрали для вас 13 полезных советов от известных диетологов, которые безоговорочно дадут свои результаты и помогут вам похудеть!

Никакого стресса

Именно стресс может быть причиной того, что вес прыгает или, наоборот, стоит на месте. Поэтому, стоит избегать стрессовых ситуаций.

Слушайте свое тело

Порой чувство голода ведет нас к тому, что мы начинаем есть шоколадные торты и пирожные. Если у вас появляется чувство голода, представьте, что вам нужно съесть яблоко или сельдерей. Не хотите? Значит, вы не голодны!

Ешьте новые блюда

Диеты часто строятся на запретах. Поэтому в один прекрасный момент человек срывается и начинает есть любимое блюдо в неограниченном количестве! Вместо изнуряющих запретов, попробуйте новые блюда, к примеру, овощные гарниры.

Любите свое тело

Часто мы предаем большое значение своему весу и считаем, что не имеем никакой значимости, нося лишние килограммы. Нужно научиться любить себя в любом состоянии.

Следите за калориями

Важно следить за тем, что вы потребляете в пищу. Вас не просят тщательно взвешивать каждую порцию потребляемого продукта, но знать, сколько содержится калорий в том или ином блюде нужно обязательно!

Смените тренировки

Вы регулярно занимаетесь спортом, но нет желаемого результата? Попробуйте иной метод тренировок. Чередуйте интенсивные тренировки с отдыхом. И кстати, всего 15 минут таких тренировок в день равноценны часовому бегу. Чем больше у вас будет мышечной массы, тем быстрее будет и обмен веществ.

Избавьтесь от чувства вины

Читайте также:  Самая вкусная морковь по-корейски — проверенный рецептик!

Если вы позволили себе кусочек торта или пропустили занятие в спортзале. Не стоит винить себя. Но старайтесь не давать себе такую «слабинку».

Ешьте углеводы

Нельзя лишать себя углеводов полностью, ведь они дают организму энергию.

Живите по режиму

Не нужно думать, что голодовкой мы принесем организму пользу, похудеем и станем здоровыми. Важно просто питаться по режиму и правильно и регулярно заниматься спортом.

Реже взвешивайтесь

Часто вес может стоять на одном месте, несмотря на интенсивные тренировки и диеты. Перестаньте ежедневно смотреть на весы и винить себя за каждый лишний грамм веса. Нужен положительный настрой.

Не нужно контролировать вес

Важно сконцентрироваться на ПП и спорте, тогда и вес будет снижаться. А если вы будете постоянно вводить себя в депрессию из-за лишнего веса, он не уйдет. Возможно, ваш вес заложен генетически.

Лучше стабильность, чем скачки

Резкая потеря веса – это огромный стресс для организма. Лучше пусть он будет стабильным и начнет снижаться постепенно.

Ешьте качественные продукты

Вы привыкли контролировать количество потребляемой пищи, а важно следить и за их качеством. Употребляйте органические продукты, которые не подвергались обработке. Отдайте свое предпочтение пище, которая содержит много минералов и витаминов. Есть продукты, которые отличаются таким наличием полезных веществ, содержат минимум калорий и при этом насыщают организм надолго. Это: цветная капуста, сельдерей, морковь, листовые овощи, перец.

Постоянно перечитывайте эти правила, употребляйте правильную пищу, не забывайте про спорт. А самое главное: запаситесь терпением и настройтесь на положительный результат!