Мечтаете похудеть? Узнайте, как это просто сделать!

В поисках «своей» диеты, перепробовали кучу меню, но так и не смогли добиться хороших результатов? Конечно же, здесь дело в терпении и силе воли. Если вы привыкли кушать много выпечки и жирного мяса, вам будет тяжело в любом случае. Есть секрет, который способствует похудению при любой диете. Нужно пить как можно больше воды, чистой, без примесей и газа. Употребляйте перед каждым приемом пищи один стакан воды, и чувство голода будет значительно снижаться.

А вот и меню диеты, которая низкокалорийная и очень действенная. В диете предложено примерное употребление продуктов на три дня, их можно чередовать и менять местами.

Первый день

Завтрак

Вы можете съесть пару яиц всмятку или отварных, 1 огурец, кусок хлеба, немного творожного сыра. Вместо привычного кофе, выпейте чашечку любого чая на травах.

Второй завтрак

Съешьте примерно 150 г 1% творога с добавлением половинки банана и щепотки корицы. Можно вместо банана добавить горсточку ягод.

Обед

Самый сытный прием пищи за весь день. Вы можете приготовить пару котлет из куриного филе, только на пару или запеченные. На гарнир используйте гречку либо бурый рис и немного овощей.

Полдник

Кушайте фрукты, можно заменить их небольшой горсточкой орехов.

Ужин

Приготовьте постное мясо или рыбу в духовке в количестве 150 г и сделайте любой овощной салатик – 250 г с добавлением ложечки масла оливы.

Второй день

Завтрак

Овсяная каша. Причем не нужно ее варить! Достаточно 50 г хлопьев запарить кипятком и дать настояться 5 минут. Всыпьте немного фруктов и ложечку меда. Чай на травах.

Второй завтрак

Съешьте 100 г йогурта с одним яблоком.

Обед

И снова сытный обед! Отварите 150 г макарон, гороха или гречневой крупы. Дополните гуляшем из курицы или говядины в количестве 100 г. Не забудьте о салате из овощей!

Читайте также:  Зеленый чай защитит от старения и простуд

Полдник

Съешьте 150 г сырников или запеканки из творога.

Ужин

Приготовьте салатик из помидоров, огурцов, перца, маслин и брынзы. На горячее съешьте запеченный кусочек рыбки в количестве 150 г.

Третий день

Завтрак

Взбейте пару яиц, влейте чуть-чуть воды и приготовьте омлет на масле оливы с зеленью. Чай травяной.

Второй завтрак

Хлеб с сыром.

Обед

Отварите яйцо и съешьте грамм 200 супа на овощном бульоне.

Полдник

Посыпьте щепоткой корицы 150 г йогурта или кефира.

Ужин

Запеките рыбу, кушайте ее с овощами.

За день вы будете потреблять всего 1500 Ккал, не правда ли здорово?

Добавьте к диете физическую нагрузку и результат вас приятно порадует.