Худеть правильно

Летом всем хочется, чтобы лишний вес и объемы тела исчезли побыстрее. Но действовать нужно осторожно и советоваться с диетологом и терапевтом, чтобы не подорвать здоровье и подобрать способ, учитывающий ваши особенности. А универсального метода не существует.

На вопрос как можно быстро похудеть диета дает неоднозначный ответ и предлагает несколько вариантов. Но эффект от любой диеты есть только в период её применения. И чаще после её окончания, лишний вес быстро возвращается. Отказ от сахара и углеводов приведёт к сбою энергетического обмена организма. Голодание принесет стресс органам и нарушение обмена веществ тела. А в некоторых видах спорта голодание – способ увеличения массы тела. При раздельном употреблении белков и углеводов эффект похудения зависит от контроля питания, а не от его структуры.

Рекомендацию не есть после 6 вечера диетологи считают излишней – лучше следить за объемом и калорийностью пищи и принимать её за 2 часа до сна. И нужно придерживаться привычного режима и рациона приема пищи. Баня и сауна избавляют тело от жидкости, но не от жировых накоплений. При белковой диете вес уменьшается быстро, но возможны и побочные проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. Недостаток жирной пищи приведет к снижению жиров (ниже необходимых 40 г/сут), что скажется негативно на работе всего организма. Увеличение физических нагрузок приведет к росту потребности в глюкозе и спровоцирует переедание. Постоянное применение слабительных нарушит работу кишечника.

Только изменение образа жизни, сбалансированное питание, подходящая физическая нагрузка и наблюдение врачей позволят постепенно похудеть и укрепить здоровье. А все быстрые способы не дают стабильного эффекта и имеют негативные побочные явления и последствия.

Читайте также:  6 рецептов детокс-воды для избавления от лишнего жира в области талии