Если килограммы возвращаются…

Килограммы возвращаются

Но что же делать, если с плохими привычками мы покончили раз и навсегда, а наш прекрасный животик и упругие ягодицы все также прячутся под слоем жира?.. Ау, килограммы, ну почему же вы таки вернулись?…

Если, по мнению твоего организма, оптимальный вес уже достигнут, ты перестаешь худеть. Будешь упорствовать, и голодать — тело взбунтуется и, назло твоим усилиям, начнет-таки откладывать жировые запасы. Так, на крайний случай. И тут уже против природы не попрешь, смиритесь.

После особенно суровых диет потерянные килограммы вдруг возвращаются с прибавлением? Все просто, ты перешла на привычный режим питания, и организм тут же добрал свое. Самый стойкий эффект ты получаешь, только в корне изменив пищевые привычки, режим двигательной активности или режим питания.

Как остановить увеличение веса?

Частенько вес застывает на одной отметке весов после того, как ты увеличила силовую нагрузку. Ты «толстеешь» не за счет жира, а за счет роста мышечной ткани, что не так уж и плохо. Если ты зациклена на достижении конкретного веса, занимайся регулярно тем же шейпингом или бегом и не перегружай себя в тренажерном зале. Кстати, уменьшение ежедневного рациона всего на 300 калорий переводит тело в режим «сжигания» жира. Если ты худеешь за счет большего ограничения в пище и вес снижается быстрее, чем на два кило в неделю, то начинает «сгорать» не только жир, но и мышцы.

Раз в месяц мы все равно будем весить больше нормы. ПМС и все с ним связанное часто сопровождается задержкой жидкости и отеками. Дождись окончания цикла и не нервничай, все нормализуется.

Калории

Что делать?

Ну неужели вы никогда в жизни не подсчитывали количество калорий, суммируя в столбик все то, что съели за день?.. Да ни в жизнь не поверю!.. Но признаться в этом для интеллигентного человека почему- то так же неудобно, как сознаться в том, что вы без сериалов жить не можете. Что за, как его там, стереотипы поведения?!

Читайте также:  5 средств, которые избавят вас от скопления мокроты и слизи в дыхательных путях

На самом деле, если не зацикливаться, подсчитывание калорийности пищи может быть очень даже полезно. Главное — считать все, до последнего куриного бедрышка и свиного ребрышка.