Мифы диет

Соблюдая диету, многие люди следуют общепринятым правилам по принципу «как все, так и я».

Мало кто детально изучает ингредиенты своей пищи и их свойства с научной точки зрения. Давайте же постараемся развеять некоторые мифы, чтобы понять ошибки в диете.

Миф 1. Голодовка, или как ее называют «диета крушения» – самый верный способ сбросить килограммы.По научным данным, самой эффективной динамикой потери веса является 450 гр. в неделю. Потеря большего веса чревата замедлением метаболизма. Организм обезвоживается, в последствие разрушаются мышцы и кости. Такие результаты наблюдаются у всех низкокалорийных диет, но разумный подход не имеет глобальных последствий. По практическим данным психологов, при голодании самая большая вероятность потерпеть неудачу, ведь человек постоянно думает о еде, отказавшись от нее. Это приводит к тому, что, если он срывается, то начинает есть еще больше.

Миф 2. Покупать и питаться нужно только теми продуктами, на упаковках которых стоит надпись «обезжиренный» или «низкое содержание жиров».Ошибка таких действий состоит в том, что многие из данных продуктов могут содержать большое количество сахара и углеводов. Это доказали ученые Великобритании, которые провели анализ нескольких обезжиренных продуктов, который показал, что в большинстве они содержат больше калорий нежели «жирные». Кроме того, Вы верите отечественным этикеткам?

Миф 3. Шпинат очень полезен для похудения.В этом мифе виноват чисто человеческий фактор. Почему? Потому что молва о пользе шпината пошла через ошибку американского ученого, который к реальной цифре количества железа в этом продукте добавил нолик. В результате вместо трех милиграм получилось 30 и о шпинате заговорили, как о мега полезной вещи. Конечно же, со временем данные привели в порядок, но люди уже укрепились в своем мнении и переубедить их было просто бесполезно.

Миф 4. Сельдерей способствует уменьшению веса.В случае с этим мифом будет уместна поговорка: «хорошая еда – ни пользы, ни вреда». Если быть точнее, то теоретически сельдерей содержит много воды (намного больше, нежели огурец), но на практике этот продукт ничем не способствует похудению. Решать Вам есть его или нет, но, опять же, для заправки не используйте высококалорийные продукты.

Читайте также:  Как мыло Алеппо влияет на состояние кожи

Миф 5. Содержание жиров в оливковом масле намного меньше, чем во всех остальных.Запомните, оливковое масло содержит больше жиров даже чем сливочное (в 100 гр. продукта оливковое – 900 гр., а сливочное – 750гр.). Конечно же, оно полезно для сердца, но для похудения любой жиросодержащий продукт остается жиросодержащим, поэтому его количество в рационе нужно ограничить до минимума.

Миф 6. По утрам можно есть все, что хочется.Не нужно быть хомяком и запихивать в себя с утра запасы на день, ведь обед и ужин все равно настанет, а утренняя пища просто превратится в складки на Вашем теле. Что нужно делать? Следите за питанием, ешьте полезные и легкие продукты, или просто следуйте определенной диете.

Миф 7. Если съесть много пищи сегодня, то завтра можно все исправить голодовкой.Такое суждение неверно, ведь излишек калорий сразу отложится в виде жировых запасов, а голодание следующего дня просто истощит энергетический запас организма и ничего, кроме плохого самочувствия Вы не добьетесь.

Миф 8. Если ощущаешь голод, то можно перекусить горсточкой орехов.Орехи и сухофрукты содержат много калорий, поэтому их можно съесть только в том случае, если Вы сейчас же идете в спортзал. Конечно же, эти продукты лучше булочек, хлеба и сладостей, но разумнее удержатся и съесть их в небольшом количестве во время приема основной еды (ели ну очень хочется).Эти основные мифы и их опровержения можно дополнить еще многими советами, но нужно помнить основное правило – ЗАЛОГ ПОХУДЕНИЯ – СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ! Вы должны чувствовать свой организм, ведь каждый из нас индивидуален и научится слушать себя очень помогает выглядеть красиво.