Если надо похудеть и сбросить килограммы

Частенько стремление похудеть ограничивается одним лишь желанием это сделать. И это притом, что проштудированы кучи книг по диетологии, а абонемент в фитнес-клуб давно куплен. Или, добившись желаемого результата, мы вновь обрастаем лишними килограммами, и вовсе не потому, что продажу нежирного кефира и овощей запретили. Тут дело вовсе не в факторах внешней среды, а в нас самих, вернее, в наших головах.

Чтобы похудеть и сохранить стройность, нужно прежде всего настроиться на эти процессы морально, это половина успеха. Проанализируйте свои желания и цели, сопоставьте их с реальностью, например, Вы хотите сбросить 10 кг в течение месяца, питаясь одними яблоками. В реальности сделать это почти невозможно, я говорю «почти» потому что находятся такие экстремалы, которые вопреки всем законам природы добиваются своего. Не спешите на них ровняться – это отнюдь не удачный пример для подражания, Вы же не хотите приобрести гастрит, хроническую усталость, обвисшую кожу и дряблые мускулы?

Для начала ответьте себе честно на несколько вопросов:

Правда ли я хочу похудеть?
Зачем мне похудеть?
На сколько килограммов я хочу похудеть и за какой срок?
Что я буду делать для того, чтобы похудеть?
Как я буду выглядеть и чувствовать себя в новом образе?

Ответы могут быть самыми разными, но они не должны Вас пугать или расстраивать. Постарайтесь мыслить позитивно, даже если лишнего много, а похудение затянется на год, а то и больше, не отчаивайтесь!

Во-первых, в течение этого времени Вы будете хорошеть день ото дня, а во-вторых, сохраните, а, может, и улучшите здоровье! Избегайте слова «никогда» (никогда не смогу съесть отбивную, никогда не смогу похудеть), мысли материальны, как Вы настроитесь, то в конце и получите. Постарайтесь четко спланировать план действий, прикиньте для себя, сколько веса Вы намерены сбрасывать каждый месяц, и что будете делать для этого. Не нужно рвать с места в карьер, покупая абонемент на 30 занятий в спортзал и садясь на строгую диету – тогда похудение покажется Вам каторгой. В жизни и так достаточно обязанностей, которые мы выполняем лишь потому, что «надо», зачем все ещё больше усложнять? Пусть для начала Вы сбросите 2 кг за месяц, сократив вечерние объемы пищи и устраивая прогулки длиной 10 мин, зато потом Вы поймете, что все не так страшно и невыполнимо и продолжите двигаться дальше.

Читайте также:  Об этих травах должна знать каждая женщина, кому за сорок, если хочет оставаться здоровой дальше!

Теперь поговорим о втором моменте, когда Вы достигли, ну или почти достигли желаемого веса. У многих начинается «головокружение от успехов», и они радостно начинают есть все подряд, успокаивая себя тем, что они знают, как потом снова войти в форму. Так Вы попадете в порочный круг – похудела – потолстела – похудела. Такие шутки плохи как для организма, так и для подсознания. Игры с весом в конечном итоге приведут к проблемам со здоровьем (желудок будет то растягиваться, то сжиматься, суставы и кости тоже не любят, когда они вынуждены переносить на себе то 60 кг, то 80), да и морально Вы порядком устанете и никакого похудения не надо будет.

Надо свыкнуться с мыслью, что борьба за стройность – это навсегда. Сброшенные килограммы не откроют Вам лазейку в мир вкусной и обильной еды. Вы же не для того худеете, чтоб потом есть в три горла? Получив желаемое, в смысле похудеть, нужно и дальше продолжать заниматься спортом и соблюдать умеренность в еде, иначе все усилия пойдут насмарку.
Решайте сами, что для Вас дороже – здоровье и цветущий внешний вид, или до отказа забитый холодильник. Стоит напомнить, что объемы 190-160-190 радуют лишь производителей одежды XXL, владельцев ресторанов типа фаст-фуд и врачей из платных больниц. Хотите ли Вы всю жизнь работать на них и отдавать им свои сбережения?