Похудение без фитнеса

Возможно, вас беспокоит лишний вес, но заняться фитнесом вы не решаетесь. Или у вас просто нет на это времени. Что делать? Выход есть. Учитесь терять калории без спорта или применяйте дробное питание для похудения и оздоровления.

Как вы, наверное, уже знаете, мы тратим энергию на каждое движение. Это значит, что чем больше вы двигаетесь, тем больше затрачивается энергии. А вместе с ней вы худеете и уходит лишний вес.

Проснулись утром, потянитесь, и вы уже потратили на это несколько калорий.

Как можно больше двигайтесь в течение дня. Активно помогайте семье, говорите: «Сама принесу», «Давай я сделаю». В гостях накрывайте и сервируйте стол, после ужина помогите убрать и вымыть посуду. И хозяйке приятно, и фигура становится красивее.

Даже когда вы занимаетесь домашним хозяйством — вытираете пыль, пылесосите, моете пол, стираете, калории тают.
Если вам много приходится сидеть на работе, вставайте как можно чаще — ходите за водой, чаем или кофе.
Как можно больше стойте или ходите. Это можно делать даже во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
Игры с детьми — это отличная возможность похудеть. Дети любят подвижные игры. Играйте с ними в мяч, догонялки. Даже если малыш играет в песочнице — походите вокруг нее.
Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь и спускайтесь только по ступенькам. Если сразу тяжело, поднимитесь для начала на один этаж, а потом постепенно увеличивайте дистанцию.
С помощью такой активности можно незаметно избавиться от лишних килограммов и всегда быть в хорошей форме. Вы будете чувствовать себя более здоровой, бодрой, исчезнет сонливость и быстрая утомляемость. Жизнь в движении быстро войдет в привычку.

Читайте также:  Как похудеть быстро и эффективно в области живота