Ореховая диета — минус 3 кг за 10 дней, но есть особенности…

Орехи сами по себе – это продукт необычайно питательный. Если вы будете есть орехи, то ваш организм будет быстро насыщаться, соответственно, чувство голода тоже уменьшится. В состав орехов входит растительный белок, который отлично усваивается организмом. Врачи акцентируют внимание на том, что именно растительный белок способствует созданию в организме новых клеток. Однако, вместе с положительными качествами, у потребления орехов есть и негативные стороны.

Ореховая диета. Плюсы и минусы продукта

Орехи содержат в своем составе аминокислоту под названием аргинин. Именно она участвует в процессах обмена, расширяет кровеносные сосуды и, вместе с тем, снижает артериальное давление. Подобные свойства защищают от возникновения тромбофлебитов и атеросклероза.

Орехи также богаты жирами, защищающими организм в холодное время года. Все жиры, как известно, подразделяются на полезные ненасыщенные (чаще всего они содержатся в растительных продуктах) и вредные насыщенные (такие жиры еще называют животными жирами).

Так вот. Орехи содержат исключительно ненасыщенные полезные жиры, в том числе необходимую для организма альфа-линолевую кислоту. Именно ненасыщенные жиры помогают организму сжигать жиры, а, это значит также и то, что под их воздействием сбрасывается лишний вес.

Если вы будете есть орехи постоянно, то у вас снизится риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, потому что орехи как раз и способствуют снижению содержания липопротеинов низкой плотности в крови. В последних как раз и находится холестерин, который может откладываться в сосудах, вызывая заболевание атеросклерозом.

Кроме перечисленных достоинств, в состав орехов входят витамины группы В, витамин Е, огромное количество клетчатки, меди, калия, железа. Без витаминов и минералов невозможна нормальная работа организма, в том числе и обменных процессов. Вот почему стоит подчеркнуть это достоинство орехов.

Виды орехов

Есть множество разных видов орехов и у каждого вида есть свои особенности. Например, в фундуке содержится много белков и жиров, которые хорошо усваиваются организмом.
Грецкие, лесные орехи и миндаль содержат огромное количество омега-3 жиров, которые положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. Орехи даже могут повышать иммунитет и предотвращать старение! Все это возможно благодаря витамину Е. Сердечную мышцу защитит и фолиевая кислота. Особенно полезна ореховая диета людям, которые занимаются умственной деятельностью.

Читайте также:  13 восхитительных свойств огурца

Миндаль диетологи рекомендуют есть или сушеным или слегка поджаренным – так он лучше усвоится организмом. Данный вид орехов укрепит нервную систему, наладит работу желудочно-кишечного тракта, даже восстановит эмаль зубов.

Но вы должны знать о том, что в огромных количествах орехи есть нельзя. Вот почему:

  • — содержащийся в орехах жир может спровоцировать увеличение массы тела
  • — в орехах настолько много клетчатки, что она может нарушить работу желудочно-кишечного тракта
  • — аминокислоты, содержащиеся в орехах, никак не заменят животных белков, которые должны поступать в организм вместе с мясом или рыбой.

Принципы ореховой диеты

Суть ореховой диеты заключается в том, что вы должны будете 1,5 недели питаться орехами. Из своего рациона нужно полностью исключить мучные и сладкие изделия.
Придерживаясь ореховой диеты, сочетайте прием орехов с разными свежими овощами, фруктами, кашами. Помните о том, что не все овощи можно есть сырыми при ореховой диете. Например, свеклу следует отварить, потому ее употребление в свежем виде крайне негативно воздействует на желудок.

Принимать пищу вы должны 4 раза в день. Потребление жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки.

Ореховая диета вполне рациональна, потому что именно при временной замене животного белка на растительный и происходит сжигание жира в организме. Придерживаясь ореховой диеты можно похудеть на 3 килограмма за 10 дней.