5 жирных продуктов, которые нельзя исключать из меню

Существует множество полезных продуктов, которые нам рекомендуется есть ежедневно. Это мясо, рыба, овощи, фрукты, каши, молочные продукты и многие другие. Однако, некоторые продукты категорически запрещено убирать из своего меню.

К ним относятся:

  • жирная рыба;
  • орехи;
  • растительное масло;
  • горький шоколад;
  • творог.

Регулярно употребляя данные продукты, у вас получится оставаться здоровыми много лет.

Польза от употребления жирной рыбы

Человек, в рационе которого присутствует жирная рыба (например, селедка, семга, скумбрия или форель) способен намного проще справляться со стрессами.

Эти люди реже болеют и скорее поправляются после травм. Объяснить такое влияние рыбы на состояние человека очень просто: она состоит из жирных кислот омега-3.

Что даст нам ежедневное употребление орехов?

Орехи употребляют для профилактики возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и желудка. Достаточно съедать за день 20 — 30 г орехов. Пользу принесет употребление грецких орехов, миндаля, кешью или фундука.

Многие считают, что орехи приносят здоровый вид нашим волосам, коже и ногтям. Ведь они содержат множество витаминов, белков, полезных ненасыщенных жиров и микроэлементов.

Для чего необходимо добавлять в рацион растительное масло?

В растительном масле находится витамин F, а также олеиновая кислота. Витамин F оказывает помощь в борьбе с холестерином в кровеносных сосудах. Олеиновая кислота помогает поврежденным клеткам нервной системы обновляться и восстанавливаться.

За сутки достаточно употреблять 1 столовую ложку масла. Положительно влияет на человека употребление льняного, кунжутного, оливкового или подсолнечного масла.

Горький шоколад в ежедневном рационе

Настоящий шоколад минимум на 72% состоит из какао. Он содержит полезные жиры, железо, клетчатку, магний, марганец, а также антиоксиданты, которые тормозят старение.

Важно! Суточная норма горького шоколада не должна превышать 15-20 г.

Какую пользу принесет человеку регулярное употребление натурального творога?

О пользе творога знают давно. Приготавливая творог, молоко имеет свойство выделять молочные жиры, а также легкоусвояемые белки, которые помогают в борьбе с множеством болезней. Творог богат на кальций и фосфор. А они очень полезны для костной ткани, зубов, а также для сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Просто находка для пасхального стола! Нежный ароматный кулич «Краффин».

Именно поэтому его полезно давать не только взрослым, но и совсем малышам. Еще творог оказывает положительное воздействие на нервную систему. Аминокислоты, которые находятся в составе творога, предотвращают возникновение заболеваний печени.

Ежедневно употребляйте продукты из данного списка! Ведь ваша красота и здоровье напрямую зависит от питания. Употребляя гамбургеры с колой, мало кто сможет похвастаться отменным здоровьем. Поэтому пересмотрите свой рацион — возможно что-то нужно добавить, что-то убрать. Тогда будете жить долго и счастливо!

Источник